اپنی زندگی کو بہتر کے لیے کیسے بدلیں؟ سات اصول جو آپ کی زندگی کا رخ موڑ دیں گے اور آپ کو خوشیوں میں غرق کر دیں گے!!

ہم میں سے اکثر لوگ ہر نئے سال کے آغاز کے ساتھ اپنی زندگی میں مثبت تبدیلی لانے کی خواہش رکھتے ہیں، چاہے وہ باقاعدگی سے ورزش کرنا ہو، صحت مند طرز زندگی اپنانا ہو، سخت محنت کرنا ہو، اپنے خاندان کے ساتھ زیادہ وقت گزارنا ہو، یا پیسہ بچانا ہو۔

ہم سب ایسی چیزوں کو حاصل کرنے کی خواہش رکھتے ہیں جو ہمیں خوش کریں اور نئے سال کے لیے خود کو تیار کریں اور مثالی اہداف کا تعین کرنا شروع کریں چاہے ہم انہیں حاصل کر سکیں یا نہ کریں۔

لہذا، حقیقت پسندانہ اہداف کا تعین کرنا ضروری ہے، ورنہ سڑک کے آغاز کے ساتھ اور سال کے پہلے مہینے سے انہیں ترک کرنا آسان ہوگا۔

ایک بڑا خواب ذہن میں رکھنا اچھی بات ہے، لیکن حقیقت پسند ہونے کے لیے ہدف سب سے اہم ہے، اور یہ مقصد کو چھوٹے مقاصد میں تقسیم کر کے حاصل کیا جا سکتا ہے جو آپ سال کی ہر سہ ماہی کے ساتھ حاصل کر سکتے ہیں۔ وزن کم کرنے کی منصوبہ بندی کرتے وقت، آپ کو اپنے جسم اور اپنے وزن کی نوعیت کو مدنظر رکھنا چاہیے، چاہے آپ کا مقصد وزن کم کرنا، پٹھوں کی تعمیر، جسم کی چربی کو کم کرنا، یا اپنی روزمرہ کی زندگی میں صحت مند عادات کو اپنانا ہے۔

اور جب صحت کے اہداف کو حاصل کرنے کی بات آتی ہے تو، آپ کے طرز زندگی کے تمام اجزاء کو متوازن ہونا چاہیے، بشمول: صحت مند کھانا، اچھی نیند لینا، تناؤ کا انتظام کرنا، اور ورزش کو برقرار رکھنا۔

یہاں کچھ نکات اور اقدامات ہیں جو آپ کو اپنے صحت کے اہداف کو حاصل کرنے میں مدد کریں گے، جو فٹنس فرسٹ، "بنین شاہین" کے ماہر غذائیت نے فراہم کیے ہیں:

صحت مند غذا

صحت مند کھانے اور غذا پر عمل کرنے میں بڑا فرق ہے۔پہلے کا مطلب ہے مناسب مقدار میں صحت مند کھانا کھانا، جب کہ غذا کا مطلب ہے کم کھانا، چاہے وہ صحت بخش غذا ہی کیوں نہ ہو۔

کھیل کھیلنا

باقاعدگی سے ورزش کرنا ضروری ہے کیونکہ یہ میٹابولزم میں مدد کرتا ہے اور خون کی گردش کو تیز کرتا ہے، اس کے علاوہ یہ دماغی صحت کو برقرار رکھنے اور موڈ کو بہتر بنانے میں اپنا کردار ادا کرتا ہے۔

سوئے

نیند ایک صحت مند طرز زندگی کا ایک لازمی حصہ ہے، کیونکہ یہ جسم کو ہارمونز اور جسمانی افعال کو منظم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

موئسچرائزنگ

یہ ایک مسئلہ ہے جو اکثر گرم اور مرطوب ممالک میں لوگوں کو ہوتا ہے، کیونکہ وہ اکثر پانی پینا بھول جاتے ہیں۔ روزانہ کم از کم 2.5 لیٹر پانی پینا بہت ضروری ہے۔

اعتدال

مقدار میں اعتدال صحیح غذائیت کے منصوبے کی بنیاد ہے، کیونکہ مناسب مقدار میں کھانا کھانا ضروری ہے، جبکہ غذائی اجزاء کو ہر وقت متنوع بنانا یقینی بنائیں۔

چیلنجز سے نمٹنا

پرسکون رہنا اور زندگی کے تناؤ سے سمجھداری سے نمٹنا انتہائی ضروری ہے، کیوں کہ تناؤ آپ کی روزمرہ کی عادات کو انتہائی منفی انداز میں متاثر کرتا ہے اور ساتھ ہی آپ کے ذہن کو اپنے مقاصد کے حصول سے ہٹاتا ہے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس تبدیلی کے ساتھ شروع کرنا چاہتے ہیں، چاہے وہ ورزش ہو یا صحت مند غذا کھا رہی ہو، اسے آہستہ آہستہ نافذ کرنا بہتر ہے۔ مثال کے طور پر، کم کیلوریز کھانے پر مبنی غذا پر عمل کرنا، یا ورزش کے ساتھ جسم پر دباؤ ڈالنا الٹا نتیجہ خیز نتائج کا باعث بن سکتا ہے جو آپ کی حوصلہ شکنی کرے گا اور اپنی پرانی عادات کی طرف لوٹ جائے گا۔ لہذا آپ کو اپنے جسم کو تبدیلیوں کو قبول کرنے اور آہستہ آہستہ شروع کرنے کے لئے کافی وقت دینے کی ضرورت ہے۔ آپ کو اپنی ان کمزوریوں کو بھی سمجھنا ہوگا جو آپ کو صحیح راستے پر چلنے میں تاخیر کا باعث بنتی ہیں، ہر ایک میں کمزوریاں ہوتی ہیں، اگر آپ ان کو پہچان سکتے ہیں تو ان پر قابو پانے کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں، ایک بار جب آپ ان کو قبول کرنے کے لیے اپنا ذہن چھوڑ دیں تو آپ کے لیے آسان ہو جائے گا۔ ان پر قابو پانے کے لیے آپ کا جسم۔ جسم کی جانچ کریں اور کسی ایسے شخص کے ساتھ بیٹھیں جو آپ کے شوق اور دلچسپی کا اشتراک کرتا ہے۔ یہ آپ کو صحیح راستے پر چلنے کی ترغیب دے گا۔

نئے سال کے لیے اپنے آپ کو یاد دلانے کے لیے ایک پیغام لکھیں اور مستقبل میں اپنے آپ پر فخر کرنے کی پوری کوشش کریں، یاد رکھیں کہ تبدیلی خود سے شروع ہوتی ہے اور یہ کہ آپ کا مقصد پچھلے سال سے بہتر بننا ہے، اور اگرچہ اس کو اپنانا آسان نہیں ہے۔ آپ کی زندگی میں تبدیلی، لیکن یہ ایک نیا سال ہے، لہذا اپنے جسم کو نئے چیلنجوں کو قبول کرنے کی تربیت دیں۔

ایک حالیہ تحقیق میں کہا گیا ہے کہ نئے سال کی 80% سے زیادہ ریزولوشنز فروری تک ناکام ہو چکی ہیں، لہذا آپ کی ریزولیوشن یا تو ان 80% میں سے ایک ہے جو اسے اختتام تک نہیں پہنچا سکے یا حیرت انگیز 20%۔