انفلوئنزا کی علامات سے خود کو کیسے بچایا جائے؟

انفلوئنزا کی علامات سے خود کو کیسے بچایا جائے؟

ایسے غذائی اجزاء تقریباً ہر ایک کے لیے دستیاب ہیں جو سائنسی تعاون سے عام سردی کی علامات کو کم کر سکتے ہیں، جیسے ناک بہنا اور چھینک آنا۔ بولڈسکی ویب سائٹ پر شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مخصوص غذائی اجزاء سے بھرپور متوازن غذا پر عمل کرنے سے قوت مدافعت بڑھ سکتی ہے، جس سے جسم کو پریشان کن سردی کے وائرس سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔

نیوٹریشنل سائنس جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق وٹامن سی اور زنک سے بھرپور خوراک دورانیہ کو کم کر سکتی ہے اور سردی کی علامات کی شدت کو کم کر سکتی ہے۔

سردی کی علامات کو دور کرنے کے لیے کھانے

کھانوں کی ایک فہرست جو سردی کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے ان میں شامل ہیں:
1. ھٹی پھل: سنترے، لیموں اور چکوترے میں وٹامن سی بھرا ہوتا ہے، جو کہ قوت مدافعت بڑھانے والی خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔ وٹامن سی سردی کی علامات کی مدت اور شدت کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

2. ادرک: ادرک ایک قدرتی اینٹی سوزش ہے اور یہ گلے کی خراش کو دور کرنے اور بھیڑ کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے، جو اسے عام سردی کے خلاف بہترین ہتھیار بناتی ہے۔
3. شہد: ایک چمچ شہد کھانے سے کھانسی اور گلے کی جلن سے نجات مل سکتی ہے اور اس کا ذائقہ بھی لذیذ ہوتا ہے۔
4. لہسن: لہسن میں موجود ایلیسن طاقتور اینٹی مائکروبیل خصوصیات پر مشتمل ہے جو جسم کو سردی کے وائرس سے لڑنے میں مدد دے سکتی ہے۔
5. چکن سوپ: چکن کا سوپ بھیڑ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے اور ہائیڈریشن اور غذائیت فراہم کرتا ہے۔

اہم انتباہ

اگرچہ یہ غذائیں مدد کر سکتی ہیں، لیکن یہ پیشہ ورانہ طبی مشورے کا متبادل نہیں ہیں۔ اگر آپ کی نزلہ زکام برقرار رہتا ہے یا خراب ہوتا ہے، تو آپ کو بہترین رہنمائی کے لیے جلد از جلد ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔

لیبرا 2024 محبت کے زائچے کی پیش گوئیاں