گرمیوں کی بیماریوں سے کیسے بچیں؟

گرمیوں کی بیماریاں ہمیشہ زیادہ شدید ہوتی ہیں، اور یہ کافی ہے کہ وہ گرم اور خشک موسم کے ساتھ ہم آہنگ ہیں۔جہاں تک گرمیوں کے ساتھ بیماریوں کا تعلق ہے، اس کی وضاحت مصری سوسائٹی آف الرجی کے رکن ڈاکٹر میگدی بدران نے کی ہے۔ امیونولوجی، جو کہتی ہے کہ کچھ غذائی اجزاء کی کمی اور گرمیوں میں ہوا کے زیادہ درجہ حرارت سے پیدا ہونے والی پیچیدگیوں کے درمیان گہرا تعلق ہے۔

انہوں نے العربیہ ڈاٹ نیٹ کو بتایا کہ ہوا کے زیادہ درجہ حرارت اور نمی کے ساتھ، سورج کی روشنی میں ضرورت سے زیادہ نمائش کے علاوہ، انسانی جسم میگنیشیم، پوٹاشیم اور وٹامن سی جیسے بہت سے اہم غذائی اجزا سے محروم ہو جاتا ہے، اس بات کا ذکر کرتے ہوئے کہ پسینہ کچھ معدنیات جیسے سوڈیم کے ساتھ نکلتا ہے۔ پوٹاشیم، کیلشیم، میگنیشیم اور زنک کے علاوہ کچھ زہریلے مواد۔

ان کا مزید کہنا تھا کہ یہ اجزاء جو انسان کھو دیتا ہے وہ جسم میں پیدا نہیں ہوتے بلکہ خوراک سے حاصل ہوتے ہیں اور اس طرح ان کی کمی ہوا کے درجہ حرارت کی پیچیدگیوں کا باعث بنتی ہے۔

انہوں نے وضاحت کی کہ ان معدنیات کو مائیکرو نیوٹرینٹس کہا جاتا ہے، کیونکہ جسم کو ان کی کم مقدار میں ضرورت ہوتی ہے جو اسے توانائی کے تحول کے لیے ضروری انزائمز، ہارمونز اور مادے پیدا کرنے کے قابل بناتے ہیں۔

میگڈی نے کہا کہ میگنیشیم کی کمی جسم کے بلند درجہ حرارت اور ہیٹ اسٹروک کا ایک اہم عنصر ہو سکتی ہے، کیونکہ یہ درجہ حرارت کو کنٹرول کرتا ہے، اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ بہت سے پھل اور سبزیاں ہیں جن میں میگنیشیم ہوتا ہے، جیسے پالک، گری دار میوے، انجیر، پھلیاں، کیلے، ایوکاڈو اور سامن، اجمود اور ککڑی کے علاوہ.

انہوں نے نشاندہی کی کہ پوٹاشیم جسم میں سب سے اہم معدنیات میں سے ایک ہے اور یہ میٹابولزم کے عمل میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے اور بلڈ پریشر کو منظم کرنے کا کام کرتا ہے، یہ جسم میں سیالوں کی تقسیم اور ان کے اندر پانی کے استحکام میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔ خون اور ٹشوز، اور اسے قدرتی ذرائع سے حاصل کیا جا سکتا ہے جیسے کہ پھل اور سبزیاں، خاص طور پر خوبانی۔کیلے، نارنگی، کیوی، ٹماٹر، چقندر، انگور اور کھجور۔

انہوں نے بتایا کہ جو لوگ گرمی کی تھکن یا ہیٹ اسٹروک کا شکار ہوتے ہیں، ان میں ہمیشہ وٹامن سی کی کمی ہوتی ہے، کیونکہ اس وٹامن کی کمی گرمی کے تناؤ کی اقساط کو بڑھا دیتی ہے، لیموں اور ٹماٹر کے علاوہ امرود، نارنجی اور کیوی سے بھی وٹامن حاصل کرنے پر زور دیا جاتا ہے۔