روزے کی حالت میں پیاس سے کیسے بچا جائے؟

روزے کے دوران آپ کو جو پیاس لگتی ہے اس پر قابو پانے کے لیے ڈاکٹرز اور غذائیت کے ماہرین کچھ آسان ٹوٹکے بتاتے ہیں جو آپ کو ماہ مقدس میں دن کے وقت پیاس کے احساس سے مکمل طور پر نجات دلائیں گے۔

1- سحری کے وقت دہی کھانا چونکہ جسم کو نمی بخشتا ہے اس لیے یہ آپ کو اگلے دن پیاس نہیں لگتی، اس کے علاوہ یہ مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے کا کام کرتا ہے۔

2- سحری کھانے کے دوران کیفین کا استعمال نہ کرنا، اور قدرتی جوس کھانا جس میں چینی کی مقدار کم ہو، جیسے تربوز جس میں پانی کی مقدار زیادہ ہو۔

3- سحری کے وقت سبزیاں کھانے پر توجہ دینا، خاص طور پر کھیرے، ٹماٹر اور لیٹش جو جسم کو ہائیڈریٹ کرتی ہیں اور روزے کے دوران پانی کی کمی اور پیاس سے بچاتی ہیں۔

4- اگلے دن روزے کے دوران پیاس محسوس نہ ہونے کے لیے ایسی غذائیں نہ کھائیں جن میں زیادہ شکر یا نمکیات زیادہ ہو۔

5- روزے کی حالت میں ٹھنڈا نہانا یقینی بنائیں، کیونکہ یہ جسم کو ہائیڈریٹ کرنے اور شدید پیاس سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔

دیگر موضوعات: 

آپ کسی ایسے شخص سے کیسے نمٹتے ہیں جو آپ کو سمجھداری سے نظر انداز کرتا ہے؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها