آپ کھانے کے ذریعے پھیپھڑوں کو کیسے مضبوط کر سکتے ہیں؟

آپ کھانے کے ذریعے پھیپھڑوں کو کیسے مضبوط کر سکتے ہیں؟

پھیپھڑے آکسیجن کا ایک نازک کارخانہ ہیں اور بیرونی عوامل کے لیے اتنے حساس ہوتے ہیں کہ صابن کے بلبلے اور دھول کے دھبے بھی ان میں موجود ہزاروں خلیوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ لیکن انسانی جسم کے دیگر اندرونی اعضاء کے برعکس، پھیپھڑے ان چند اعضاء میں سے ہیں جو ماحول کے ساتھ تعامل کرتے ہیں، اور اس وجہ سے وہ ہر روز بہت سے پیتھوجینز، آلودگی اور الرجین کے سامنے آتے ہیں۔

تاہم، اونلی مائی ہیلتھ کی طرف سے شائع ہونے والے ایک کنسلٹنٹ جیریاٹریشن ڈاکٹر نکیلیش آنند کی رپورٹ کے مطابق، خوراک میں چند آسان تبدیلیوں سے پھیپھڑوں کی صحت کو برقرار رکھنا اور ان کی کارکردگی کو بہتر بنانا ممکن ہے، جو کہ درج ذیل ہیں۔

ٹماٹر

ٹماٹر کے پھلوں اور جوس میں لائکوپین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو اسے اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات دیتی ہے جو ہوا کی نالی کی سوزش کو کم کرتی ہے اور دمہ کو روکنے میں مدد کرتی ہے۔

سبز چائے

روزانہ دو کپ سبز چائے پینے سے پھیپھڑوں کے پٹھوں کو سکون ملتا ہے اور سوزش کم ہوتی ہے۔

اخروٹ

اخروٹ کو مستقل بنیادوں پر کھانے سے پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔ مٹھی بھر اخروٹ میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں جو پٹھوں کی طاقت اور صحت کو بڑھاتے ہیں۔

المشمش۔

خوبانی میں وٹامن اے کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے، جو سانس کی نالی کی پرت کو برقرار اور مرمت کرتی ہے، جس سے انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

لہسن

لہسن پھیپھڑوں کو ایلیسن کی بڑی مقدار فراہم کرتا ہے، یہ ایک مرکب ہے جو پھیپھڑوں میں نقصان دہ بیکٹیریا کو مار سکتا ہے اور سوزش کو کم کر سکتا ہے۔ اگر لہسن کو کچل دیا جائے، کاٹ لیا جائے یا پیس لیا جائے تو یہ ٹھیک ہے۔

بروکولی

بروکولی میں فائبر زیادہ ہوتا ہے اور اس میں پھیپھڑوں کی سوزش سے لڑنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ بروکولی میں سلفورافین کی زیادہ مقدار نقصان دہ بیکٹیریا سے نجات دلانے میں بھی مدد کرتی ہے۔ بروکولی کو کچا کھایا جا سکتا ہے یا سلاد یا سائیڈ ڈش میں ابال کر کھایا جا سکتا ہے۔

ادرک

ادرک کھانا پھیپھڑوں میں زہریلے مادوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ سبز چائے کے ایک کپ میں پیس کر پیا ہوا ادرک پھیپھڑوں اور ہوا کی نالیوں سے آلودگی کو دور کرنے کے لیے سب سے طاقتور ڈیٹوکس ڈرنکس میں سے ایک ہے۔

سارا اناج

بھورے چاول، جئی، جو اور دیگر قسم کے سارا اناج اینٹی آکسیڈنٹس ہیں، جو آلودہ ہوا میں سانس لینے کے اثرات کو پلٹ سکتے ہیں۔ پورے اناج میں وٹامن ای اور سیلینیم کی زیادہ مقدار پھیپھڑوں کے میٹابولزم کو بھی بہتر کرتی ہے۔

پتوں والی سبزیاں

پتوں والی ہری سبزیاں انسانی جسم کو ضروری وٹامن فراہم کرتی ہیں جو پھیپھڑوں کی صحت کو فروغ دیتی ہیں۔ پالک، بند گوبھی اور لیٹش کو سلاد میں یا ایک اہم ڈش کے طور پر کھایا جا سکتا ہے۔

ھٹی پھل

سنتری، لیموں اور چکوترے جیسے پھلوں میں وٹامن سی کی بڑی مقدار ہوتی ہے، جو سانس کے انفیکشن سے لڑتا ہے اور سانس لینے میں بہتری لاتا ہے۔ اسے صبح یا شام کے ناشتے کے طور پر یا تازگی بخش رس کے طور پر کچا کھایا جا سکتا ہے۔

دیگر موضوعات: 

بریک اپ سے واپس آنے کے بعد آپ اپنے پریمی کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج