انہوں نے مزید کہا، "ہائیڈریٹ رہنا یقینی طور پر اہم ہے، لیکن یہ خیال کہ صرف زیادہ پانی پینا لوگوں کو صحت مند بنائے گا، درست نہیں ہے۔"

اس نے یہ بھی کہا کہ "یہ سچ نہیں ہے کہ زیادہ تر لوگ پانی کی کمی کا شکار رہتے ہیں یا ہمیں سارا دن پانی پینا چاہیے۔"

ڈاکٹر جوئل ٹاؤف، ایم ڈی، ایک نیفرولوجسٹ اور مشی گن کی یونیورسٹی آف اوکلینڈ میں میڈیسن کے ایسوسی ایٹ کلینیکل پروفیسر، بتاتے ہیں کہ ہائیڈریشن کا سب سے اہم پیمانہ جسم میں سوڈیم اور پانی کے درمیان توازن ہے۔

ہمیں کتنے کپ پانی کی ضرورت ہے؟

وین اسٹیٹ یونیورسٹی کی ایک ورزشی سائنسدان تمارا ہیو بٹلر نے کہا کہ عام مشورہ یہ ہے کہ دن میں آٹھ گلاس پانی پیا جائے، اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ یہ خیال ایک افسانہ ہے۔

اس کے علاوہ، اس نے مزید کہا، جسم کا سائز، باہر کا درجہ حرارت اور سانس لینا کتنا مشکل ہے اور پسینہ آنے جیسے عوامل اس بات کا تعین کریں گے کہ ہمیں کتنے پانی کی ضرورت ہے۔

اس نے اس بات پر زور دیا کہ ہمیں روزانہ پانی کی مقدار کا انحصار ہماری صحت پر بھی ہوتا ہے، اس بات کی نشاندہی کرتے ہوئے کہ دل کی خرابی یا گردے کی پتھری جیسی طبی حالت میں مبتلا شخص کو اس شخص سے مختلف مقدار کی ضرورت ہوتی ہے جو موتر آور ادویات لیتا ہے، مثال کے طور پر۔

اس کے برعکس، ڈاکٹر ٹوپف نے وضاحت کی کہ زیادہ تر صحت مند نوجوانوں کے لیے، ہائیڈریٹ رہنے کا بہترین طریقہ پیاسے ہونے پر پینا ہے۔

کیا مجھے ہائیڈریٹ رہنے کے لیے پانی پینا چاہیے؟

ڈاکٹر ہیو بٹلر نے وضاحت کی کہ، خالص غذائیت کے نقطہ نظر سے، ہائیڈریٹ رہنے کے لیے پانی پینا ضروری نہیں ہے، لیکن یہ غیر صحت بخش اختیارات جیسے میٹھے سوڈاس یا پھلوں کے جوس سے بہتر آپشن ہے۔

عام تاثرات کے بارے میں کہ کیفین یا الکحل پینے سے ہمیں پانی کی کمی ہو جائے گی، ڈاکٹر ٹوپ نے کہا کہ اس کا اثر بہت کم ہے۔

انہوں نے یہ بھی بتایا کہ ہم جو کچھ کھاتے ہیں اس سے پانی حاصل کیا جا سکتا ہے، کیونکہ سیال سے بھرپور غذائیں اور کھانے جیسے پھل اور سبزیاں، سوپ اور چٹنی پانی کی مقدار میں حصہ ڈالتے ہیں۔