بچے کی پیدائش کے بعد ذہنی بیماری سے بچنے کے لیے، یہ ہے۔

بچے کی پیدائش کے بعد ذہنی بیماری سے بچنے کے لیے، یہ ہے۔

نیورو سائنس نیوز نے سلیپ ہیلتھ جرنل کے حوالے سے بتایا کہ نئے تحقیقی نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ نومولود بچوں کے والدین کے لیے کافی نیند لینا ان کی ذہنی اور نفسیاتی صحت کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جو خود بخود ظاہر ہوتا ہے کہ وہ زندگی سے کتنے مطمئن ہیں۔

یہ تحقیق، کئی امریکی یونیورسٹیوں کے سائنسدانوں کی ایک ٹیم کی طرف سے کی گئی جس کی سربراہی پروفیسر ڈینیئل سیمنز ڈاونز، پروفیسر آف کائنیولوجی، اوبسٹریٹرکس اور گائناکالوجی اور پین اسٹیٹ میں سوشل سائنس ریسرچ انسٹی ٹیوٹ کے ایسوسی ایٹ ڈائریکٹر نے کی، جس میں نیند، جسمانی سرگرمی، دماغی اعداد و شمار کا تجزیہ شامل تھا۔ شادی شدہ جوڑوں میں صحت اور زندگی کا اطمینان۔

نئی ماں

تحقیق کے نتائج سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ نیند کے رہنما اصولوں پر عمل کرنے کا تعلق بہتر دماغی صحت سے ہے، اور اس طرح نومولود بچوں کے والدین کو ان کی زندگیوں سے اطمینان حاصل ہوا، اس کے علاوہ خواتین کی ذہنی صحت میں مثبت تبدیلیاں دیکھنے میں آئیں، خاص طور پر نئے بچوں کے لیے پہلی بار مائیں، لیکن یہ مشاہدہ نہیں کیا گیا مردوں کے لیے والدین کی حیثیت سے قطع نظر کوئی تبدیلی نہیں آئی۔

مفید حکمت عملی

پروفیسر ڈاونس نے وضاحت کی: "زیادہ تر منتقلی والدین کے جوڑوں کے لئے جسمانی سرگرمی میں معلوم کمی اور اس تحقیق میں پائے جانے والے نتائج کو دیکھتے ہوئے کہ زیادہ تر باپوں نے سونے کے تجویز کردہ اوقات پر عمل نہیں کیا، ہدف شدہ نقطہ نظر میں مداخلت کی خوراک کو جسمانی سرگرمی کو تبدیل کرنے کے لیے ڈھالنا شامل ہوگا۔ اور نیند کی ضروریات یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ پیدائشی اور نفلی مدت کے دوران جوڑوں کو اپنی طویل مدتی ذہنی صحت کو بہتر بنانے اور مثالی طور پر برقرار رکھنے کے لیے ایک فائدہ مند مداخلت کی حکمت عملی اپنانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ان والدین کے لیے جو سونے کے لیے اپنے شیڈول میں زیادہ وقت نہیں نکال سکتے، تحقیقی ٹیم تجویز کرتی ہے کہ زیادہ کھانے سے گریز کریں اور سونے کے وقت کے قریب کیفین نہ پییں، جسم کو یہ بتانے دیں کہ یہ وقت ختم ہونے کا ہے۔

چھوٹی بہتری

لیڈز یونیورسٹی کے ایک لیکچرر محقق ایلیسن ڈیوائن نے کہا: "تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ جسمانی سرگرمی کا والدین کی دماغی صحت پر بہت کم اثر پڑتا ہے، جب کہ یہ ثابت ہوا ہے کہ تجویز کردہ اوقات میں سونے اور والدین کے لطف اندوز ہونے کے درمیان تعلق ہے۔ بہتر ذہنی صحت۔"

ڈیوائن نے مزید کہا، "اگرچہ نیند کے گھنٹوں کی تعداد مختلف ہوتی ہے، لیکن زیادہ تر والدین تجویز کردہ رقم سے تقریباً ایک گھنٹہ کم تھے۔" نیند میں چھوٹی بہتری والدین کی ذہنی صحت پر بڑا اثر ڈال سکتی ہے۔ محققین کا مشورہ ہے کہ نئے والدین کے لیے کافی گھنٹے سونے کی اہمیت پر صحت کی تعلیم کو ترجیح دی جائے، جو ان کے معیار زندگی پر زیادہ مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔