بڑی آنت کو صاف کرنے کا آسان ترین طریقہ

بڑی آنت کو صاف کرنے کا آسان ترین طریقہ

1. پانی پینا

پانی پینا بڑی آنت کو صاف کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے اور یہاں تک کہ سب سے آسان طریقوں میں سے ایک ہے، کیونکہ پانی آنتوں میں پھنسے ہوئے پاخانے کو نرم کرنے میں مدد کرتا ہے اور بڑی آنت کے ذریعے اس کے باہر نکلنے میں مدد کرتا ہے۔

پانی کی کمی کا شکار لوگ بڑی آنت کی کمزور حرکت کا شکار ہوتے ہیں جس کی وجہ سے جسم اس کمی کو پورا کرنے کے لیے بڑی آنت سے پانی جذب کر لیتا ہے، جس کے نتیجے میں زہریلے باقیات جمع ہوتے ہیں۔

اس لیے روزانہ وافر مقدار میں پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ کافی اور جوس میں موجود پانی کا استعمال کافی ہے، لیکن خالص پانی پینا زیادہ فائدہ مند ہے۔

ایک تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ روزانہ 4 گلاس سے زیادہ پانی پینا قبض کو دور کرنے اور بڑی آنت کے کینسر سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔

2. پھلوں اور سبزیوں کا رس

سبزیوں اور پھلوں میں بہت سے عناصر ہوتے ہیں جو بڑی آنت کو صاف کرنے میں مدد کرتے ہیں، جیسے: فائبر، اور قدرتی شکر جو جلاب کا کام کرتے ہیں، جیسے: سوربیٹول اور فرکٹوز۔

مندرجہ ذیل قسم کے جوس پینے کی سفارش کی جاتی ہے، جو بڑی آنت کی صفائی کے لیے بہترین ہیں۔

• بیرونی چھلکے کے ساتھ سیب۔
• آلوبخارہ؛
• ناشپاتی؛
• کیلا.
• کیوی
• انگور
• آڑو؛
• کوکو
• لیموں؛

جوس بنانے کے لیے پھلوں کا عرق حاصل کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی، کیونکہ اس عمل میں کئی پھلوں کا استعمال درکار ہوتا ہے، جو گردوں اور جگر کے لیے مسائل کا باعث بنتے ہیں، اس لیے عام طور پر یہ سفارش کی جاتی ہے کہ کسی بھی حصے کو چھڑکائے بغیر پورے پھل کا جوس نکالیں۔ فائدہ اور مکمل فائبر۔

3. فائبر

فائبر بڑی آنت میں پاخانہ کے وزن کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، اس طرح بڑی آنت کے اندر رہنے اور جسم سے اس کے اخراج کو تیز کرنے میں لگنے والے وقت کو کم کرتا ہے۔ درج ذیل غذائیں فائبر کا بھرپور ذریعہ ہیں:

• گری دار میوے
• سارا اناج.
• بیج.
• بیریاں۔
• دالیں؛

فائبر سپلیمنٹس ان لوگوں کے لیے لیے جا سکتے ہیں جو کھانے سے مکمل طور پر فائبر حاصل نہیں کر سکتے۔

4. خمیر شدہ کھانے

خمیر شدہ کھانوں میں بہت سے فائدہ مند بیکٹیریا ہوتے ہیں جو بڑی آنت کی صحت کو برقرار رکھتے ہیں۔یہ فائدہ مند بیکٹیریا بڑی آنت کی حرکت میں مدد دیتے ہیں اور پاخانہ اور کھانے کی باقیات کے جسم سے نکلنے کے عمل کو تیز کرتے ہیں، اس طرح گیس، اپھارہ کی علامات کو ختم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ ، قبض، اور انفیکشن۔

یہاں خمیر شدہ کھانے کی کچھ مثالیں ہیں جن میں فائدہ مند بیکٹیریا ہوتے ہیں:

• دہی.
• سیب کا سرکہ.
• کیفیر
• گوبھی کا اچار.
• ہر قسم کے اچار۔
• پنیر کی کچھ اقسام۔

5. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ

کچھ غذاؤں میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں جن کا ٹوٹنا جسم کے لیے مشکل ہوتا ہے، کیونکہ زیادہ تر پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ بڑی آنت میں بغیر ہضم ہوتے رہتے ہیں، جس سے پاخانہ کا وزن بڑھ جاتا ہے اور اسے جسم سے باہر لے جاتا ہے، اس طرح بڑی آنت کی صفائی ہوتی ہے۔

یہاں کچھ کھانے ہیں جن میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں:

• آلو اور میٹھے آلو۔
• چقندر
• گنا.
• سبز کیلا۔
• سیب کا رس.
• تنوں، tubers اور پودوں کی جڑیں.
• چاول.
• بکواہیٹ اور باجرا۔
• سفید روٹی.

6. ہربل چائے

جڑی بوٹیوں والی چائے بڑی آنت کو صاف کرنے اور اس کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہے، کیونکہ جلاب جڑی بوٹیاں استعمال کی جا سکتی ہیں، جیسے: سائیلیم، اور ایلو ویرا۔

تاہم، ان جڑی بوٹیوں کو استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، اور انہیں اعتدال میں استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، کیونکہ ان کی کثرت انسانی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔