صحت مند زندگی کے لیے ڈاکٹر اوز کے سات مشورے۔

وہ معروف ڈاکٹر محمد اوز ہیں، جو ڈاکٹر اوز پروگرام کے پریزینٹر ہیں، جو کہ صحت مند زندگی کے لیے ایک اہم طبی حوالہ تھا اور اب بھی ہے۔

1) جاگنے کے بعد میگنیشیم تلاش کریں۔

جب آپ صبح اٹھیں تو اپنے جسم کو میگنیشیم کے ساتھ پرورش کرنے کی کوشش کریں، جو آپ کو کدو اور سن میں مل سکتا ہے، اور میگنیشیم جسم کے لیے بہت ضروری ہے، کیونکہ یہ جسم میں موجود نقصان دہ بیکٹیریا کو ہلاک کرتا ہے اور آپ کے انفیکشن کے امکانات کو کم کرتا ہے۔ مطالعات نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ میگنیشیم کا موٹاپے سے چھٹکارا پانے سے گہرا تعلق ہے۔

2) فاسٹ فوڈ سے دور رہیں

دنیا بھر میں بہت سے ڈاکٹروں نے فاسٹ فوڈ کے خطرات سے خبردار کیا ہے کیونکہ اس کے بہت سے نقصانات ہیں جن میں سب سے کم موٹاپا ہے، اس لیے اسے فوری طور پر صحت بخش گھریلو کھانوں سے بدل دیں۔

3) کاربوہائیڈریٹس سے دور رہیں

اپنے جسم میں چکنائی سے لڑیں اور ان تمام کھانوں سے دور رہیں جن میں کاربوہائیڈریٹس اور ریفائنڈ شوگر ہوتی ہے، کیونکہ وہ پیٹ کی ظاہری شکل کا باعث بنتی ہیں۔اس سے لڑیں جو کہ معدے کے لیے فائدہ مند ہوں جیسے دار چینی، ہلدی اور تھائم شامل کر سکتے ہیں۔ یہ مصالحے دن بھر آپ کے کھانے کے لیے۔

4) سبز چائے پیئے۔

کوشش کریں کہ سبز چائے کو لیموں کے رس کے ساتھ پیتے رہیں، کیونکہ یہ جسم میں اینٹی آکسیڈنٹس کی شرح کو بڑھاتا ہے، جس سے پیٹ کی چربی کو تیزی سے جلانے میں مدد ملتی ہے۔

5) ادرک کھائیں۔

روزانہ تازہ ادرک ضرور کھائیں کیونکہ یہ چربی جلانے، پیٹ پھولنے اور ہاضمے کو بہتر کرنے کے لیے اب تک کی بہترین جڑی بوٹیوں میں سے ایک ہے۔

6) ایک گرم پیٹ بلاسٹنگ دوائیاں لیں۔

نام دیکھ کر حیران نہ ہوں کیونکہ اس فارمولے کا موجد وہی ہے جس نے اس کا نام اس طرح رکھا ہے، ہمیں اس کی افادیت کا کیا خیال ہے، یہ پیٹ کے حصوں میں جمع چربی کو دور کرنے کے لیے بہت ہی شاندار خوراک ہے۔ اس خوراک پر مشتمل ہے: آدھا چمچ گھوڑے کی مولی، گرم چٹنی کے کچھ حصے، دو کھانے کے چمچ ٹماٹر کا رس اور تھوڑا سا کیلشیم آکسائیڈ۔

7) کمپوچیا پیئے۔

یہ جاپانی نسل کا ایک سافٹ ڈرنک ہے جو خمیر شدہ اولانگ چائے سے بنایا گیا ہے اور اس کا فائدہ جگر کو detoxing اور چربی جلانے میں مدد کرنے کی صلاحیت میں ہے۔