آپ کو صحت اور سرگرمی میں ایک طویل زندگی گزارنے کے لئے یہ

آپ کو صحت اور سرگرمی میں ایک طویل زندگی گزارنے کے لئے یہ

ہر کوئی ایک لمبی، خوشگوار زندگی گزارنا چاہتا ہے، اس لیے ایک عروج پر جانے والی صنعت جس کی قیادت اسٹارٹ اپس اپنی عمر مخالف مصنوعات کی مارکیٹنگ کرتے ہیں۔ لیکن اس بات کے کافی شواہد موجود ہیں کہ سادہ عادات پر عمل کرنے سے آپ کو لمبی اور صحت مند زندگی گزارنے میں مدد مل سکتی ہے۔

Inc. کے مطابق، 20 سال کی عمر میں درج ذیل صحت مند طرز زندگی اور عادات کو اپنانے سے انسان کی زندگی میں 18 سال سے زیادہ کا اضافہ ہو سکتا ہے۔ یہ بھی ممکن ہے کہ ساٹھ سال کی عمر میں ان عادات پر عمل کرتے ہوئے، کسی شخص کی عمر میں XNUMX سال کا اضافہ ہو جائے۔

کھیل کھیلنا

ان لوگوں کے مقابلے جو ورزش نہیں کرتے تھے، جو لوگ ورزش کرتے تھے، چاہے وہ ہلکے، اعتدال پسند ہوں یا زوردار، ان میں کسی بھی وجہ سے موت کے خطرے میں 46 فیصد کمی واقع ہوئی۔

تمباکو نوشی ممنوع

یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن کے مطابق تمباکو نوشی چھوڑنے سے موت کا خطرہ کم ہو جاتا ہے اور متوقع عمر میں 10 سال کا اضافہ ہو سکتا ہے۔

انسداد تناؤ

کسی کے تناؤ کی سطح کو کم کرنے سے قبل از وقت موت کے خطرے کو 22 فیصد تک کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ تناؤ کو کم کرنے کے طریقے تلاش کرنا یقیناً مشکل ہے، لیکن کافی نیند لینا تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے اور اپنے موڈ کو بہتر بنانے کے لیے ایک اچھی شروعات ہو سکتی ہے۔

پودوں سے بھرپور غذا پر عمل کریں۔

ایک شخص کو سبزی خور ہونا ضروری نہیں ہے، لیکن اسے زیادہ سبزیاں کھانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ بحیرہ روم کی غذا کی پیروی کرتے ہیں ان میں جلد موت کا خطرہ 21 فیصد کم ہوتا ہے۔

اچھی رات کی نیند حاصل کریں۔

سائنسی مطالعات کے مطابق جو لوگ طویل عرصے تک جاگنے کے بغیر ہر رات سات سے نو گھنٹے سوتے ہیں ان کی موت کی شرح کسی بھی وجہ سے 18 فیصد تک کم ہوجاتی ہے۔ دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کمی ایک ایسی سرگرمی کو مکمل کرنا زیادہ مشکل بناتی ہے جس کے لیے متعدد اقدامات کی ضرورت ہوتی ہے۔

مثبت سماجی تعلقات کا لطف اٹھائیں۔

ایک سائنسی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ چند اچھے دوست رکھنے سے موت کا خطرہ 5 فیصد تک کم ہوجاتا ہے۔ تقریباً 150 مطالعات کے جائزے کے نتائج سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ کمزور رشتوں والے افراد کی نسبت مضبوط سماجی تعلقات رکھنے والے افراد کے زندہ رہنے کے امکانات 50 فیصد بہتر ہوتے ہیں، عمر، جنس، صحت کی حیثیت اور موت کی وجہ سے قطع نظر۔ محققین کے مطابق چند دوست رکھنے کے صحت کے خطرات ایک دن میں 15 سگریٹ پینے کے مترادف تھے اور زندگی کو کم کرنے کے معاملے میں موٹاپے یا ورزش کی کمی سے زیادہ سنگین تھے۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں