بلگور کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں جن کے بارے میں جاننا ضروری ہے۔

ریان شیخ محمد2020-11-29آخری اپ ڈیٹ: 2020-11-29

بلگور کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں جن کے بارے میں جاننا ضروری ہے۔

بلگور کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں جن کے بارے میں جاننا ضروری ہے۔

دل کی صحت کو برقرار رکھیں

دل کی بیماری عالمی سطح پر موت کی سب سے بڑی وجہ ہے، اور اس کے خطرے کو کم کرنا ہول اناج جیسے بلگور کھانے کے سب سے اہم فوائد میں سے ایک ہے۔ جن لوگوں نے عام طور پر کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کے مقابلے زیادہ سارا اناج کھایا، ان میں دل کی بیماری کا خطرہ 47 فیصد کم تھا۔

فالج کے خطرے کو کم کرنا

ہول اناج جیسے بلگور میں وٹامن K، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو فالج کے خطرے کو کم کرتے ہیں، اور سارا اناج کھانا پریشر کے مریضوں کے لیے دونوں غذاؤں کی سفارشات میں سے ایک ہے۔

ٹائپ XNUMX ذیابیطس کی روک تھام

بہتر اناج کو پورے اناج سے تبدیل کرنے سے ٹائپ XNUMX ذیابیطس کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ اس میں موجود فائبر کی زیادہ مقدار وزن کو کنٹرول کرنے اور موٹاپے کی روک تھام میں اہم کردار ادا کرتی ہے جو کہ ذیابیطس کا باعث بننے والے عوامل میں سے ایک ہے۔

ہاضمہ صحت کو فروغ دیں۔

بلگور میں موجود فائبر ہاضمے کے عمل کی حمایت کرتا ہے۔ یہ قبض کو روکتے ہیں، اور فائدہ مند بیکٹیریا کے لیے خوراک کے طور پر کام کرتے ہیں۔

دائمی سوزش کو کم کرنا

دائمی سوزش کو کم کرنے کے لیے پورے اناج جیسے بلگور کی صلاحیت؛ ایک مطالعہ نے خون کے بائیو مارکر کو کم کیا جو ان لوگوں میں سوزش کے جواب میں بلند ہوتے ہیں جنہوں نے بہتر اناج کو سارا اناج سے بدل دیا۔

کینسر کی روک تھام

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کینسر کے خلاف پورے اناج کا سب سے مضبوط اثر خاص طور پر کولوریکٹل کینسر کی روک تھام میں تھا، جو مردوں اور عورتوں میں کینسر کی سب سے عام قسم ہے۔

جلد موت کے خطرے کو کم کرنا

عام طور پر، سارا اناج کا ایک سرونگ کھانے سے قبل از وقت موت کا خطرہ 5% تک کم ہوجاتا ہے۔

ترپتی کے احساس کو بڑھانا

جبکہ بلگور فائبر کا ایک بہترین ذریعہ ہے جو ترپتی کو فروغ دیتا ہے۔ اس میں ایک شخص کی روزانہ کی فائبر کی ضروریات کا ایک تہائی حصہ ہوتا ہے۔

دیگر موضوعات:

دائمی تھکاوٹ سنڈروم کی علامات اور وجوہات

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز

ٹیگز

ریان شیخ محمد2020-11-29آخری اپ ڈیٹ: 2020-11-29

مندرجہ ذیل کو پڑھیں

بلگور کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں جن کے بارے میں جاننا ضروری ہے۔

بلگور کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں جن کے بارے میں جاننا ضروری ہے۔

دل کی صحت کو برقرار رکھیں

فالج کے خطرے کو کم کرنا

ٹائپ XNUMX ذیابیطس کی روک تھام

ہاضمہ صحت کو فروغ دیں۔

دائمی سوزش کو کم کرنا

کینسر کی روک تھام

جلد موت کے خطرے کو کم کرنا

ترپتی کے احساس کو بڑھانا

ریان شیخ محمد

مندرجہ ذیل کو پڑھیں

صحت مند آنت کو برقرار رکھنے کے لیے چھ عادتیں۔

آپ خوراک کے ذریعے اپنی ذہانت میں اضافہ کر سکتے ہیں۔

جسم کو صحیح مقدار میں پانی ملنے کی حقیقت کیا ہے؟

ایملشن اور ذیابیطس کے درمیان کیا تعلق ہے؟

صحت مند آنت کو برقرار رکھنے کے لیے چھ عادتیں۔

آپ خوراک کے ذریعے اپنی ذہانت میں اضافہ کر سکتے ہیں۔

جسم کو صحیح مقدار میں پانی ملنے کی حقیقت کیا ہے؟

ایملشن اور ذیابیطس کے درمیان کیا تعلق ہے؟

بلگور کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں جن کے بارے میں جاننا ضروری ہے۔

دل کی صحت کو برقرار رکھیں

فالج کے خطرے کو کم کرنا

ٹائپ XNUMX ذیابیطس کی روک تھام

ہاضمہ صحت کو فروغ دیں۔

دائمی سوزش کو کم کرنا

کینسر کی روک تھام

جلد موت کے خطرے کو کم کرنا

ترپتی کے احساس کو بڑھانا

مندرجہ ذیل کو پڑھیں

صحت مند آنت کو برقرار رکھنے کے لیے چھ عادتیں۔

آپ خوراک کے ذریعے اپنی ذہانت میں اضافہ کر سکتے ہیں۔

جسم کو صحیح مقدار میں پانی ملنے کی حقیقت کیا ہے؟

ایملشن اور ذیابیطس کے درمیان کیا تعلق ہے؟

عمرو دیاب، دینا الشربنی کے ساتھ اپنے اختلاف کے بعد، رات کی زندگی کا مذاق اڑاتے ہیں۔

زائچہ مثبت خصلتوں کے طور پر

متعلقہ مضامین