خواتین کے لیے، اس طرح آپ پچاس کے بعد آسٹیوپوروسس سے بچتے ہیں۔

یورپی ایسوسی ایشن آف ایلڈرلی ویمن نے مشورہ دیا ہے کہ رجونورتی کے بعد کی خواتین کو آسٹیوپوروسس کے خطرے سے بچنے کے لیے کیلشیم سے بھرپور غذا کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہیے۔
ایسوسی ایشن نے اشارہ کیا کہ آسٹیوپوروسس عام ہے اور دنیا بھر میں ہر 3 میں سے ایک عورت کو متاثر کرتا ہے، اور اناطولیہ ایجنسی کے مطابق، اس کی تحقیق کے نتائج آج جمعہ کو سائنسی جریدے Maturitas میں شائع ہوئے۔

اس نے مزید کہا کہ رجونورتی کے بعد کیلشیم کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار 700 سے 1200 ملی گرام تک ہوتی ہے۔
ایسوسی ایشن نے نوٹ کیا کہ سرکاری امریکی اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 9 سے 71 سال کی عمر کی ایک تہائی سے بھی کم خواتین روزانہ کیلشیم کی تجویز کردہ حد تک کھانے کی خواہشمند ہیں۔
انہوں نے نشاندہی کی کہ کیلشیم کو بچپن سے لے کر بڑھاپے تک غذا کا لازمی حصہ ہونا چاہیے، اور خواتین کو صحت کے لیے کیلشیم کی اہمیت کے بارے میں مزید آگاہی اور کیلشیم سے بھرپور غذائیں کھانے کی ضرورت ہے۔
کیلشیم دودھ اور اس کے مشتقات جیسے پنیر، لبنیہ اور دہی میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے، اس کے علاوہ پتوں والی سبزیاں جیسے پالک، مولوکھیا، بروکولی، شلجم، گوبھی اور بند گوبھی۔
یہ خام گری دار میوے جیسے بادام، اخروٹ، ہیزلنٹس، کاجو، پھلیاں جیسے چنے، پھلیاں، مٹر، دال، بھنڈی اور سورج مکھی جیسے بیجوں میں بھی پایا جاتا ہے، انجیر کے پھلوں کے علاوہ، اور غذائی سپلیمنٹس جو فارمیسیوں میں بکثرت ہوتے ہیں۔
اوسٹیو ارتھرائٹس گٹھیا کی سب سے عام شکل ہے، جو دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے، بشمول ایک اندازے کے مطابق صرف امریکہ میں 30 ملین افراد۔
اوسٹیوآرتھرائٹس جوڑوں اور کارٹلیج میں شدید درد اور سوجن کا باعث بنتا ہے اور اس کا اثر خاص طور پر گھٹنوں، کولہوں، ہاتھوں اور ریڑھ کی ہڈی میں ظاہر ہوتا ہے۔