پرہیز کے باوجود رومن کیوں نہیں جاتا؟

اگرچہ آپ نے بہت سی غذائیں آزمائی ہیں، اور روزانہ ورزش کی ہے، لیکن آپ کو پریشان کرنے والا رومن متاثر نہیں ہوا، اور وزن کم ہونے کے باوجود، رومن کا مقام متعین ہے۔

امریکی "ٹائم" میگزین کی ویب سائٹ میں شائع ہونے والی رپورٹ کے مطابق ڈاکٹروں اور غذائیت کے ماہرین نے 9 وجوہات کی نشاندہی کی ہے جو "رومین" کے بڑھنے کی ذمہ دار ہو سکتی ہیں، اور ان وجوہات میں سے:

عمر بڑھنے

جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے، آپ کے جسم میں ایسی تبدیلیاں آتی ہیں جو آپ کے بڑھنے یا کلوگرام کے کم ہونے کو متاثر کرتی ہیں۔ جسم میں جلن کی شرح مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے کم ہوتی ہے لیکن خواتین میں رجونورتی کا عنصر اس معاملے کو مزید خراب کر سکتا ہے۔ رجونورتی کے بعد، عورت کی حاصل شدہ چربی پیٹ کے حصے میں جمع ہوجاتی ہے۔

 غلط ورزش کرنا

غذائیت کے ماہرین کے مطابق کچھ ورزشیں ایسی ہیں جو دل کے لیے تو فائدہ مند ہو سکتی ہیں لیکن وزن کم کرنے کے لیے ان کے کوئی مثبت اثرات نہیں ہوتے۔ ورزش کی کچھ اقسام ایسی بھی ہیں جو چربی کو جلا سکتی ہیں، لیکن اس سے پٹھوں کی نشوونما اور نشوونما ہوتی ہے۔ ماہرین ہفتے میں 250 منٹ اعتدال پسند ورزش یا ہفتے میں 125 منٹ بھرپور ورزش کی تجویز کرتے ہیں۔

محفوظ شدہ غذائیں کھائیں۔

کریکر، ٹوسٹڈ بریڈ چپس، آلو کے چپس، میٹھے مشروبات اور مٹھائیوں کا زیادہ استعمال عام طور پر جسم میں سوزش کو بڑھاتا ہے اور اس کا گہرا تعلق پیٹ کے حصے میں چربی کے جمع ہونے سے ہے۔ لہذا آپ جتنی زیادہ محفوظ غذائیں کھاتے ہیں، آپ کے پیٹ کا وزن کم ہونے کا امکان اتنا ہی کم ہوتا ہے۔ جہاں تک قدرتی غذاؤں کا تعلق ہے، جیسے سبزیاں، پھل اور سارا اناج کی مصنوعات، وہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو انفیکشن سے لڑتے ہیں، اور اس طرح پیٹ کی چربی کو بننے سے روکتے ہیں۔

غلط چربی کھانا

جسم عام طور پر مختلف قسم کی چربی سے ایک ہی طرح سے نمٹ نہیں پاتا۔ سیر شدہ چکنائی (ڈیری اور گوشت میں پائی جاتی ہے) پیٹ کی چربی کو بڑھاتی ہے، جب کہ مونو سیچوریٹڈ چکنائی (جیسے زیتون کے تیل اور ایوکاڈو میں) یا پولی ان سیچوریٹڈ چکنائی (جیسے اومیگا 3s سورج مکھی کے بیجوں، گری دار میوے اور چربی والی مچھلی جیسے سالمن میں پائی جاتی ہیں) سبھی اس میں سوزش کی خصوصیات ہیں، جو پیٹ کی چربی کو بننے سے روکتی ہیں۔ لہذا، یہ صحت مند چربی کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن اعتدال پسند میں.

مایوسی اور افسردگی

آپ کے مایوسی یا افسردگی کی وجوہات کچھ بھی ہوں، چاہے کام یا ذاتی زندگی کا نتیجہ ہو، آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ یہ آپ کو وزن کم کرنے سے روکتا ہے، خاص طور پر پیٹ کے حصے میں، کیونکہ ڈپریشن کا ہارمون "کورٹیسول" چربی کے سائز کو بڑھاتا ہے۔ خلیات اور پیٹ کے علاقے میں چربی جمع کرتے ہیں۔

 کافی گھنٹے کی نیند نہیں ہے۔

اگر آپ دن میں 6 گھنٹے سے کم سوتے ہیں تو یہ آپ کے "رومین" کو برقرار رکھنے کی سب سے اہم وجوہات میں سے ایک ہے، لہذا ڈاکٹر ہر رات 7 سے 8 گھنٹے کے درمیان مناسب مقدار میں نیند لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔

سیب کے سائز کا جسم

اگر آپ کولہوں سے زیادہ درمیانی حصے میں چربی جمع کرتے ہیں، تو آپ کا جسم سیب کی شکل کا ہے، یہ ایک جینیاتی خصلت ہے جو آپ کے لیے پیٹ کے حصے سے وزن کم کرنا اور "رومین" سے چھٹکارا پانا مشکل بنا دے گی۔

 جوش کا نقصان

"رومین" سے چھٹکارا پانے کے لیے آپ کو کبھی بھی اپنا جوش نہیں کھونا چاہیے، کیونکہ جسم کے اس حصے سے وزن کم کرنے کے لیے بہت زیادہ جوش اور عزم کی ضرورت ہوتی ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ کیلوریز، کاربوہائیڈریٹس اور شوگر میں کمی والی غذا پر عمل کرنے کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ ریشہ، باقاعدگی سے ورزش کے علاوہ.

بیماریوں میں مبتلا

اگر "ٹیسٹوسٹیرون" ہارمون کی سطح زیادہ ہو تو وزن کم کرنا بہت مشکل ہو جائے گا، اور ذیابیطس ہو یا آپ اس کی نشوونما کے راستے پر ہوں، یہ "رومین" سے چھٹکارا پانے کے عمل میں بھی رکاوٹ بنتا ہے۔