جب ہم بھاگتے ہیں تو ہمیں اپنے پہلو میں درد کیوں محسوس ہوتا ہے؟

درد کا یہ احساس آپ کو پریشان کرتا ہے، جب آپ چلتے یا بھاگتے ہیں، اور آپ کو اپنی کمر کے نچلے حصے میں ایک تنگی محسوس ہوتی ہے، جو کبھی کبھی آپ کو راستہ جاری رکھنے سے روک دیتی ہے۔ انا صلواۃ ہم اس پر بات کریں گے کہ یہ درد کیا ہے، اس کی وجوہات اور اس سے کیسے بچا جائے۔

سائیڈ سلائی یا سائیڈ کرمپ کا درد۔ یہ ایک درد ہے جو اکثر جاگنگ یا تیراکی کے وقت ہوتا ہے، تقریباً ہر ایک میں ہوتا ہے، اور اکثر ہوتا ہے۔ آپ کو پریشان نہیں ہونا چاہیے، یہ ایک عام درد ہے جسے بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں، اور سائنسدانوں کے پاس اس کی کوئی حتمی وضاحت نہیں ہے، لیکن اس درد کی وجہ کے بارے میں کئی مفروضے ہیں جن کا ہم ایک ساتھ جائزہ لیں گے۔

.

سب سے زیادہ ممکنہ وجہ: جگر اور تللی
یہ درد ہمیشہ پیٹ کے دائیں جانب ہوتا ہے، اور اس کی وجہ خون کے سرخ خلیات کو بھیجنے کے لیے جگر اور تلی کا سکڑ جانا ہے جو گردش میں زیادہ آکسیجن لے جاتے ہیں جس کی وجہ سے دوڑنے کی کوشش کی جاتی ہے۔ (آٹو ٹرانسفیوژن)۔ اس وجہ سے کوئی نقصان نہیں ہے جب تک کہ آپ آرام کریں جب آپ درد محسوس کریں اور جب آپ آرام کریں تو درد رک جائے۔

لیکن بعض اوقات یہ بائیں جانب بھی ہوتا ہے اور یہ ہمیں ایک اور وجہ کی طرف لے جاتا ہے، جس کی وجہ کوشش اور تیاری کی کمی ہے، جگر اور تلی سے خون بہت تیزی سے بہتا ہے، جس کی وجہ سے اس حصے میں جھنجھناہٹ کا احساس ہوتا ہے۔

جب آپ ورزش کرنے سے پہلے کھاتے ہیں تو بہت سے اہم عملوں کی وجہ سے تناؤ پیدا ہوتا ہے، آپ کا جسم کھانے کو ہضم کرنے میں بہت زیادہ توانائی اور خون کا بہاؤ رکھتا ہے اور جب آپ دوڑتے ہیں تو بہت زیادہ توانائی اور خون کا بہاؤ ہوتا ہے، جس کی وجہ سے جسم تھکاوٹ کا شکار ہوتا ہے اور اس میں جھنجھلاہٹ محسوس ہوتی ہے۔ اس علاقے.

روک تھام کے طریقے

آپ کو یقین رکھنا چاہیے کہ یہ زیادہ تر کھلاڑیوں کے ساتھ ہوتا ہے، لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ ضرورت سے زیادہ ہے اور جب آپ آرام کرتے ہیں تو درد دور نہیں ہوتا ہے، آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

1- وافر مقدار میں پانی پئیں، کیونکہ سائیڈ کا درد ہمیشہ پانی کی کمی کے احساس سے منسلک ہوتا ہے۔
2- آہستہ آہستہ جاگنگ شروع کریں اور پھر وقت کے ساتھ تیز کریں۔
3- اپنے جسم کو کافی آکسیجن فراہم کرنے کے لیے گہری سانس لیں۔
4- وارم اپ کریں۔
5- دوڑنے سے پہلے کھانے پینے کی مقدار کم کر دیں، خاص طور پر وہ چیزیں جن میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار بہت زیادہ ہو۔
6- جب آپ کو درد محسوس ہو تو فوراً سست ہوجائیں اور گہرے سانس لینے کو یقینی بنائیں۔