حمل کے دوران نقصان دہ کھانے سے پرہیز کریں۔

صحت مند حمل، اچھی غذا اور اچھی غذائیت کی بنیاد متنوع بنانا اور ہر اس چیز سے پرہیز کرنا ہے جو نقصان دہ ہوں، جیسے کہ تیار کردہ مصنوعات، ڈبہ بند اشیاء اور ذائقے، کون سی غذائیں ان نقصان دہ مادوں سے بھرپور ہوتی ہیں، جن سے ہر حاملہ عورت سے بچنا اور پرہیز کرنا چاہیے۔

جہاں تک ممکن ہو بازار سے تیار کھانے سے پرہیز کریں کیونکہ یہ عام طور پر چکنائی اور کیلوریز سے بھرپور ہوتا ہے، یہ آپ کے جنین کی پرورش کیے بغیر آپ کا وزن بڑھاتا ہے... یہ نہ بھولیں کہ ریڈی میڈ کھانے میں غذائیت کی کمی ہوتی ہے، نقصان دہ جراثیم اور بیکٹیریا سے بھرپور۔

مٹھائیاں، آئس کریم اور چپس، یہ تمام غذائیں آپ کا وزن بغیر کسی فائدہ کے بڑھاتی ہیں، اس لیے ان سے بچنے کی کوشش کریں۔

ساسیج، مورٹاڈیلا اور ٹھنڈا گوشت، کیونکہ یہ آپ کو پرجیویوں کو منتقل کر سکتے ہیں، اس کے علاوہ ذائقے، رنگ اور محفوظ رکھنے والے، انہیں گھر میں تیار کردہ گوشت سے بدل دیں۔

کولا اور ریڈی میڈ جوس بھی رنگوں اور ذائقوں سے بھرپور ہوتے ہیں اور آپ یقین نہیں کریں گے کہ وہ چینی میں کتنے امیر ہیں: ہر 200 ملی لیٹر کوک گلاس میں 7 کھانے کے چمچ چینی ہوتی ہے۔

بہت زیادہ مصالحے، نمک اور گرم مصالحے کا استعمال نہ کریں، کیونکہ یہ سب آپ کی آنتوں کو نقصان پہنچاتے ہیں اور جلن کرتے ہیں اور آپ کو بواسیر کا شکار ہو سکتے ہیں۔