نیند کی کمی کے بعد آپ کے جسم کا کیا ہوتا ہے؟

نیند کی کمی کے بعد آپ کے جسم کا کیا ہوتا ہے؟

بعض اوقات زندگی کے حالات کی وجہ سے انسان اپنی صحت کو نظر انداز کرنے اور اپنے جسم پر دباؤ ڈالنے پر مجبور ہوتا ہے، لیکن ایک نئی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ایک ہفتے تک مسلسل تھکاوٹ مسائل کا باعث بنتی ہے، چاہے اس مدت کے بعد جو کچھ نہ رہ گیا اسے پورا کر دیا جائے۔

ڈیلی میل کے مطابق، فلوریڈا کے مطالعہ کے مصنفین نے جسمانی اور ذہنی صحت میں "نمایاں بگاڑ" کی اطلاع دی، جو مسلسل تین راتوں کی خراب نیند کے بعد زیادہ واضح تھی۔

تفصیل سے، تقریباً 2000 امریکی بالغوں کے نمونے سے جنہوں نے نیند کا ڈیٹا مکمل کیا، ماہرین نے پایا کہ صرف ایک رات کی خراب نیند کے بعد علامات میں اضافہ ہوتا ہے، لیکن تین راتوں کے بعد عروج ہوتا ہے۔

دماغی صحت کے حوالے سے شرکاء نے بتایا کہ نیند کی کمی کے نتیجے میں غصہ، گھبراہٹ، تنہائی، چڑچڑاپن اور مایوسی کے جذبات جمع ہوتے ہیں۔

نیند کی کمی کی وجہ سے پیدا ہونے والی جسمانی علامات میں مختلف درد اور سانس لینے میں دشواری بھی شامل تھی۔

6 گھنٹے سے 8 راتوں سے کم

ٹیم نے ٹیمپا میں واقع یونیورسٹی آف ساؤتھ فلوریڈا کے سکول آف جیرونٹولوجی کے ماہرین کی تحقیق کے بعد لگاتار 6 راتوں تک 8 گھنٹے سے کم سونے کے نتائج کی تحقیقات کی۔

وہ یہ بھی بتاتے ہیں کہ عمر کے درمیان فرق کو مدنظر رکھتے ہوئے، بالغوں کے لیے بہترین صحت کے لیے تجویز کردہ کم از کم نیند کا دورانیہ 6 گھنٹے ہوتا ہے۔

اس کے نتیجے میں، مطالعہ کی سینئر مصنف، سومی لی نے نشاندہی کی کہ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ہفتے کے آخر میں کھوئی ہوئی نیند کو ہفتے کے دنوں میں پیداواری صلاحیت میں اضافے کے بدلے میں معاوضہ دیا جا سکتا ہے، اس بات پر زور دیا کہ یہ غلط ہے، کیونکہ اس تحقیق کے نتائج اس بات کی تصدیق کرتے ہیں۔ کہ صرف ایک رات کی نیند کی کمی نمایاں طور پر کمزور ہو سکتی ہے۔

ذہنی اور جسمانی مسائل

یہ بات قابل غور ہے کہ نمونے میں 958 درمیانی عمر کے بالغ افراد شامل تھے، جن میں سے سبھی نسبتاً اچھی صحت اور تعلیم یافتہ تھے، اور مسلسل آٹھ دنوں تک روزانہ ڈیٹا فراہم کرتے تھے۔

ان میں سے 42 فیصد نے کم از کم ایک رات خراب نیند کا تجربہ کیا، اور وہ اپنے معمول سے ڈیڑھ گھنٹہ کم سوئے، ماہرین نے انکشاف کیا کہ ذہنی اور جسمانی علامات میں سب سے بڑی چھلانگ صرف ایک رات کی نیند کی کمی کے بعد ظاہر ہوئی۔

تاہم، تین دن کے دوران ذہنی اور جسمانی مسائل کی تعداد مسلسل بڑھی، جو تیسرے دن عروج پر پہنچ گئی، ٹیم کے مطابق، اس مقام پر انسانی جسم نسبتاً زیادہ نیند کا عادی ہو جاتا ہے۔

انہوں نے یہ بھی پایا کہ جسمانی علامات کی شدت 6 دن کے بعد بدترین تھی، کیونکہ علامات میں اوپری سانس کے مسائل، درد، ہاضمے کے مسائل اور دیگر شامل تھے۔

جبکہ منفی احساسات اور علامات مسلسل خراب نیند کے پورے دنوں میں مسلسل بڑھتے ہیں، کیونکہ وہ رات کو 6 گھنٹے سے زیادہ سونے کے بعد تک بنیادی سطح پر واپس نہیں آتے تھے۔

وہ اس بات پر زور دیتے ہیں کہ ایک بار جب ایک رات میں چھ گھنٹے سے کم نیند لینا معمول بن جاتا ہے، تو آپ کے جسم کے لیے نیند کی کمی سے مکمل طور پر صحت یاب ہونا مشکل ہو جاتا ہے۔

دیگر موضوعات: 

بریک اپ سے واپس آنے کے بعد آپ اپنے پریمی کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج