امتحان سے پہلے معلومات کو حفظ کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

اگر آپ معلومات کو زیادہ دیر تک اپنے ذہن میں رکھنے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو آپ کو حفظ کرنا چھوڑ دینا چاہیے، اس کا مطالعہ کرنا چاہیے جس میں اسکول اور یونیورسٹی کے طلبہ کو دلچسپی ہو جن کے امتحانات قریب آ رہے ہیں،
ایک حالیہ برطانوی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کچھ نیا سیکھنے کے بعد 10 منٹ تک پرسکون آرام کرنے سے دماغ کو منٹوں کی تفصیلات کو ذخیرہ کرنے میں مدد ملتی ہے اور مستقبل میں انہیں آسانی سے بازیافت کرنے کی صلاحیت میں مدد ملتی ہے۔
یہ مطالعہ ہیریوٹ-واٹ یونیورسٹی، برطانیہ کے محققین نے کیا اور اس کے نتائج اتوار کو سائنسی جریدے نیچر سائنٹیفک رپورٹس میں شائع کیے گئے۔

محققین نے وضاحت کی کہ نیند اور یادداشت ساتھ ساتھ چلتے ہیں۔ اچھی نیند دماغ میں بھولنے کے طریقہ کار کو روکتی ہے، یادداشت کی تشکیل میں سہولت فراہم کرتی ہے۔
انہوں نے انکشاف کیا کہ نیند کے دوران دماغ میں Synapses آرام کرتے ہیں اور لچکدار رہتے ہیں، دماغ کی نیوروپلاسٹیٹی اور سیکھنے کی صلاحیت کو برقرار رکھتے ہیں۔
محققین نے سیکھنے کے بعد منٹ کی تفصیلات کو یاد رکھنے پر 10 منٹ تک گہری نیند میں داخل کیے بغیر آنکھیں بند کرکے پرسکون آرام کرنے کی تاثیر کا مطالعہ کیا۔
ٹیم نے انتہائی درست معلومات کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کا اندازہ لگانے کے لیے ایک میموری ٹیسٹ ڈیزائن کیا، جس میں 60 نوجوان مردوں اور عورتوں سے، جن کی اوسط عمر 21 سال تھی، تصویروں کے ایک سیٹ کو دیکھ کر پوچھا۔
محققین نے شرکاء سے کہا کہ وہ پرانی تصاویر اور اسی طرح کی دیگر تصاویر کے درمیان فرق کریں، تاکہ شرکاء کی دونوں گروپوں کے درمیان انتہائی لطیف فرق کو برقرار رکھنے کی صلاحیت پر نظر رکھی جا سکے۔
محققین نے پایا کہ جس گروپ نے تصاویر کو دیکھنے کے بعد 10 منٹ تک خاموشی اختیار کی، وہ دوسرے گروپ کے مقابلے ایک جیسی تصویروں کے درمیان ٹھیک ٹھیک فرق کا پتہ لگانے میں کامیاب رہا۔
سرکردہ محقق ڈاکٹر مائیکل کریگ نے کہا کہ آرام کرنے والے گروپ نے بے چین گروپ سے زیادہ تفصیلی یادیں محفوظ کیں۔
انہوں نے مزید کہا کہ یہ نئی تلاش اس بات کا پہلا ثبوت فراہم کرتی ہے کہ مختصر اور پرسکون آرام کی مدت ہمیں مزید تفصیلی یادوں کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتی ہے۔
"ہم یقین رکھتے ہیں کہ پرسکون آرام فائدہ مند ہے کیونکہ یہ دماغ میں نئی ​​یادوں کو مضبوط کرنے میں مدد کرتا ہے، ممکنہ طور پر ان کے اچانک دوبارہ فعال ہونے کی حمایت کرکے۔"
انہوں نے نشاندہی کی کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سیکھنے کے بعد معمولی آرام کرنے سے ان یادوں کو دوبارہ متحرک کرکے نئی کمزور یادوں کو تقویت ملتی ہے، کیونکہ دماغی سرگرمی پہلی بار سیکھنے کے عمل کے بعد کے منٹوں میں دوبارہ سیکھنے کے دوران ظاہر ہوتی ہے۔