کس چیز سے آپ ڈپریشن میں ڈوب جاتے ہیں اور اس سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں۔

کس چیز سے آپ ڈپریشن میں ڈوب جاتے ہیں اور اس سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں۔

1 - طنز اور منفی تنقید جس سے انسان اپنے اردگرد کے ماحول کا شکار ہو سکتا ہے۔

2- کمزور خود اعتمادی اور دوسروں کی طرف سے تفویض کردہ کاموں کو مکمل کرنے میں ناکامی کا خوف۔

3- شخص اور دوسرے اعلیٰ لوگوں کے درمیان موازنہ کرنا، اس لیے وہ دوسروں کی کامیابیوں اور کامیابیوں تک نہ پہنچنے پر مایوسی محسوس کرتا ہے۔

4- واقعات اور حالات کے بارے میں مایوسی کا نظریہ اور ان کی منفی تشریح۔

5- مستقبل کے بارے میں خوف اور شکوک و شبہات۔

6- اداس گانے اور فلمیں سننا اور انہیں دیکھتے یا سنتے ہوئے جذباتی جوش

7- منفی عالمی واقعات جیسے جنگوں، آفات اور بحرانوں پر توجہ مرکوز کرنا۔

جو چیز آپ کو اداس کرتی ہے اس سے آپ کیسے چھٹکارا پائیں گے؟ 

1- اپنی تمام تر صلاحیتوں اور فوائد کے ساتھ خود اعتمادی، اور اس طرح خود اعتمادی میں اضافہ۔

2- گھبراہٹ، تناؤ اور اشتعال سے چھٹکارا حاصل کرنا، اور آرام اور سکون کا سہارا لینا۔

3- ذہن میں آنے والے خیالات پر قابو پانا اور ان سے برے اور منفی خیالات کو دور کرنا۔

4- صبر جو ارادہ اور عزم کے ساتھ ہو۔

5- مثبت، خوش مزاج اور زندگی سے محبت کرنے والے افراد کے ساتھ گھل مل جانا اور ان سے متاثر ہونا۔مثبت خیالات اور تفریح ​​کا جذبہ متعدی ہے۔

6- لوگوں سے گھل مل جانا اور جہاں تک ممکن ہو تنہائی سے گریز کرنا۔

7- خدا کے احکام پر راضی ہونا چاہے وہ اچھا ہو یا برا۔

8- شخصیت میں نقائص، کمزوریوں اور خامیوں پر توجہ دینے سے گریز کرنا۔

9- افسردہ کرنے والی فلمیں دیکھنے، افسردہ کرنے والے ناول پڑھنے، یا منفی لوگوں کے ساتھ بیبی سیٹنگ سے پرہیز کریں۔

10- واضح اور مخصوص اہداف، عزائم اور خواب جو زندگی کو بامقصد بناتے ہیں۔

11- منفی بیرونی اثرات اور تباہ کن تبصروں کو نظر انداز کرنا اور لاتعلقی کرنا۔

12- تفریحی اور مضحکہ خیز وقت گزارنا، کامیڈی دیکھنا اور دلچسپ ناول پڑھنا۔

13 - وہموں اور خیالات سے چھٹکارا حاصل کرنا جو انسان پر حملہ آور ہوتے ہیں، خاص طور پر رات کے وقت۔

14- مفید اور فائدہ مند معاملات میں فارغ وقت گزارنا جیسے لوگوں اور سماجی سرگرمیوں میں مدد کا ہاتھ بڑھانا اور سیمینار میں شرکت کرنا اور ان کے ساتھ بات چیت کرنا۔

دیگر موضوعات: 

عورت کیسے جانتی ہے کہ اسے پیار ہو گیا ہے؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها