توجہ کی کمی کی خرابی کی علامات میں اضافہ کی وجہ کیا ہے؟

توجہ کی کمی کی خرابی کی علامات میں اضافہ کی وجہ کیا ہے؟

بالغوں میں توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) میں اضافہ ہو رہا ہے، اور محققین کا کہنا ہے کہ اسمارٹ فونز کو جزوی طور پر ذمہ دار ٹھہرایا جا سکتا ہے، برطانوی "ڈیلی میل" کے شائع کردہ کے مطابق۔

ڈاکٹر یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ آیا جوانی میں ADHD میں مسلسل اضافہ صرف اسکریننگ اور تشخیص کے بہتر طریقوں یا ماحولیاتی اور رویے کے عوامل کی وجہ سے ہے۔

توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر کی وبا

جرنل آف امریکن میڈیکل ایسوسی ایشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ اپنے اسمارٹ فونز کو روزانہ دو یا اس سے زیادہ گھنٹے استعمال کرتے ہیں ان میں توجہ کی کمی/ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) ہونے کا امکان 10 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔

یہ عارضہ بنیادی طور پر چھوٹے بچوں کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، اس امکان کے ساتھ کہ بچہ بڑھنے کے ساتھ ساتھ اس میں اضافہ کر سکتا ہے، لیکن اسمارٹ فونز جیسے سوشل میڈیا، ٹیکسٹنگ، اسٹریمنگ میوزک، فلمیں یا ٹیلی ویژن سے پیدا ہونے والی خلفشار بالغوں میں ADHD کی وبا پیدا کر رہے ہیں۔

کمیونیکیشن میڈیا

محققین کا خیال ہے کہ سوشل میڈیا لوگوں پر مسلسل معلومات کی بمباری کرتا ہے، جس کی وجہ سے وہ اپنے فون چیک کرنے کے لیے اپنے کاموں سے وقفے وقفے سے وقفہ لیتے ہیں۔

جو لوگ اپنا فارغ وقت ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہوئے گزارتے ہیں وہ اپنے دماغ کو آرام اور کسی ایک کام پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں، اور عام خلفشار بالغوں کو کم توجہ دینے اور آسانی سے مشغول ہونے کا باعث بن سکتا ہے۔

مرغی اور انڈے کا سوال

اسٹینفورڈ یونیورسٹی کے رویے کے ماہر نفسیات الیاس ابو جاود نے کہا، "ایک طویل عرصے سے، ADHD اور بھاری آن لائن استعمال کے درمیان تعلق ایک مرغی اور انڈے کا سوال ہے۔ ... آن لائن زندگی ان کی توجہ کے دورانیے کے مطابق ہے، یا ضرورت سے زیادہ آن لائن استعمال کے نتیجے میں وہ ADHD تیار کرتے ہیں۔

ADHD ایک نیورو ڈیولپمنٹل حالت ہے جس کی وجہ سے لوگوں کی توجہ کا دورانیہ محدود ہو سکتا ہے، ہائپر ایکٹیویٹی، یا حوصلہ افزائی ہو سکتی ہے، جو ان کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر سکتی ہے، بشمول تعلقات اور ملازمتیں، جس سے وہ کم پیداواری ہو سکتے ہیں۔

مسلسل خلفشار

محققین کا کہنا ہے کہ اسمارٹ فونز سے پیدا ہونے والے مسلسل خلفشار کی وجہ سے زیادہ بالغ افراد ADHD کی طرف مائل ہو سکتے ہیں، انہوں نے مزید کہا کہ جو لوگ اپنے آلات کو مسلسل استعمال کر رہے ہیں وہ اپنے دماغ کو ڈیفالٹ موڈ میں آرام نہیں کرنے دے رہے ہیں۔

حاصل کردہ توجہ کا خسارہ

ہارورڈ میڈیکل اسکول میں سائیکاٹری کے اسسٹنٹ پروفیسر جان ریٹی نے کہا کہ "سیکھے ہوئے توجہ کی کمی کے امکان کو دیکھنا جائز ہے،" یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ آج کے معاشرے میں کچھ کو مسلسل ملٹی ٹاسک کی طرف دھکیلا جاتا ہے، اور ٹیکنالوجی کا وسیع استعمال اسکرین کی لت کا سبب بن سکتا ہے، جو اسکرین کی لت کا باعث بن سکتا ہے۔

جینیاتی اور طرز زندگی کی خرابی

ADHD کو تاریخی طور پر ایک جینیاتی عارضے کے طور پر بیان کیا گیا ہے جس کا علاج ادویات اور تھراپی کے ذریعے کیا جا سکتا ہے۔ لیکن محققین اب دریافت کر رہے ہیں کہ زندگی کے بعد طرز زندگی میں تبدیلیاں، جیسے کہ اسمارٹ فون پر زیادہ انحصار، ADHD کو ایک حاصل شدہ عارضہ بنا سکتا ہے۔

کمنٹس اور لائکس پر عمل کریں۔

اگر کوئی شخص اپنے فون پر سوشل میڈیا کے ذریعے مسلسل اسکرول کر رہا ہے، تو کام کے اوقات کے دوران اسے یہ دیکھنے کے لیے بار بار وقفہ لینے کی ضرورت محسوس ہو سکتی ہے کہ آیا کسی نے اس کی پوسٹ پر تبصرہ یا لائک کیا ہے۔ یہ مشق تقریباً لاشعوری ہو سکتی ہے، جس سے ایک شخص کام کرتے ہوئے مشغول ہو جاتا ہے یا توجہ مرکوز کرنے سے قاصر محسوس ہوتا ہے، جو ADHD میں ترقی کر سکتا ہے۔

دنیا بھر میں 366 ملین بالغ

دنیا بھر میں ADHD کے شکار بالغوں کی تعداد 4.4 میں 2003 فیصد سے بڑھ کر 6.3 میں 2020 فیصد ہو گئی۔ یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (CDC) کے مطابق امریکہ میں ایک اندازے کے مطابق 8.7 ملین بالغ افراد اس کا شکار ہیں۔ جبکہ 3 سے 17 سال کی عمر کے تقریباً XNUMX لاکھ بچوں کی تشخیص ہوتی ہے۔

"اس کا مطلب یہ ہے کہ اس وقت دنیا بھر میں تقریباً 366 ملین بالغ افراد ADHD کے ساتھ رہ رہے ہیں، جو کہ امریکہ کی تقریباً آبادی ہے۔

دماغی افعال اور طرز عمل

تحقیق کے مطابق، شواہد بتاتے ہیں کہ ٹیکنالوجی دماغی افعال اور رویے پر اثر انداز ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں ADHD کی علامات میں اضافہ ہوتا ہے، جن میں کمزور جذباتی اور سماجی ذہانت، ٹیکنالوجی کی لت، سماجی تنہائی، دماغ کی خراب نشوونما، اور نیند میں خلل شامل ہیں۔

علامات 24 ماہ کے بعد ظاہر ہوتی ہیں۔

محققین نے 2014 سے شروع ہونے والی کئی مطالعات کو دیکھا جس میں ADHD اور سوشل میڈیا کے استعمال کے درمیان تعلق کا تجزیہ کیا گیا تھا۔ مطالعے کے آغاز میں جن نوجوانوں میں ADHD کی علامات نہیں تھیں ان سے پتہ چلتا ہے کہ "اکثر ڈیجیٹل میڈیا کے استعمال اور ADHD کے درمیان ایک اہم تعلق تھا۔ 24 ماہ کے فالو اپ کے بعد علامات۔

ٹین ایج کلاس

ایک علیحدہ مطالعہ، جو 2018 میں کیا گیا، اس بات پر توجہ مرکوز کی گئی کہ آیا اسمارٹ فونز نے دو سال کے عرصے میں نوعمروں میں ADHD کی علامات میں حصہ ڈالا۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ہائی اسکول کے 4.6 طلباء میں سے 2500% جنہوں نے کہا کہ وہ ڈیجیٹل میڈیا استعمال نہیں کرتے ہیں مطالعہ کے اختتام تک ADHD کی متواتر علامات پائی جاتی ہیں۔

دریں اثنا، مطالعہ کے آغاز میں سوشل میڈیا کے کثرت سے استعمال کی اطلاع دینے والے نوجوانوں میں سے 9.5 فیصد نے مطالعہ ختم ہونے تک ADHD کی علامات ظاہر کیں۔

بالغوں کے لیے تجاویز

ایسے بالغ افراد کے لیے جو اپنے اسمارٹ فونز کے زیادہ استعمال سے آنے والے ناپسندیدہ ضمنی اثرات کو ختم کرنا چاہتے ہیں، انہیں اپنی ٹیکنالوجی کے ساتھ صحت مندانہ تعلقات استوار کرنے کے لیے اقدامات کرنے چاہییں جس میں ان کے فون پر کم وقت گزارنا، اور فون ٹائمر سیٹ کرنا شامل ہے۔

فائدہ مند کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے اور نقصان دہ کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے