معجزہ ہارمون کیا ہے؟

اینڈورفنز یہ خوشی کے ہارمونز میں سے ایک ہے جو انسان کے مزاج کو بدلنے کا ذمہ دار ہے، جو اس کے سکون اور سکون کے احساس کو بڑھاتا ہے اور اس طرح اسے خوشی کی طرف لے جاتا ہے۔

یہ ہارمون انسانوں اور جانوروں میں خاص طور پر اعصابی نظام میں موجود ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ اینڈورفنز کی 20 سے زائد اقسام دریافت کی گئی ہیں، جن میں سے کچھ دماغ اور دیگر پٹیوٹری غدود میں پائی جاتی ہیں۔

Endorphins انسانی جسم میں ایک معجزاتی ہارمون ہے جس کے جسم پر ان کے واضح فوائد ہیں:

جب کوئی شخص درد اور تناؤ محسوس کرتا ہے، تو وہ اینڈورفنز خارج کرتا ہے، جو درد کو کم کرنے کا کام کرتا ہے، اور درد کو دور کرنے میں اس کا اثر (مارفین، کوڈین، کوکین، ہیروئن) جیسا ہوتا ہے۔

لیکن جب ہمارا جسم قدرتی طور پر اینڈورفنز پیدا کر سکتا ہے تو ہم ان زہریلے مادوں کا سہارا کیوں لیتے ہیں، یہ جانتے ہوئے کہ یہ ہارمون نشے کا باعث نہیں بنتا؟

کیونکہ اینڈورفنز کے ساتھ انکسون کا اخراج ہوتا ہے جو کہ جسم کے لیے محفوظ بناتا ہے۔

یہ خوشی، لذت اور نفسیاتی سکون کے احساس کو بڑھانے کا کام بھی کرتا ہے، اس لیے اسے خوشی کا ہارمون کہا جاتا ہے۔

ہم جسم میں خوشی کے ہارمون (اینڈورفنز) کو کیسے بڑھا سکتے ہیں؟ 

ہم ہارمون اینڈورفنز کو کئی طریقوں سے خارج کر سکتے ہیں، بشمول:

1- ہنسی: ہنسی اینڈورفنز کی رطوبت کو بڑھاتی ہے اور جب بھی ہنسی دل سے آتی ہے تو بڑھ جاتی ہے۔

2- چاکلیٹ کھانا: مشہور ہے کہ چاکلیٹ ڈپریشن کو ختم کرتی ہے اور خوشی کا احساس دیتی ہے، کیونکہ یہ جسم میں اینڈورفنز کی رطوبت کو بڑھاتی ہے، یہ جانتے ہوئے کہ دن میں ایک ٹکڑا خوشی محسوس کرنے کے لیے کافی ہے۔

3- گرم مرچ کھانا: گرم مرچ چبانے سے اینڈورفنز کے ساتھ ساتھ دیگر مصالحے بھی پیدا ہوتے ہیں۔

4- مراقبہ اور آرام

5- مثبت سوچنا

6- ورزش کرنا: کم از کم 6 گھنٹے فی ہفتہ

7- خوف کا احساس: یہ خوشی کے اس احساس کی وضاحت کرتا ہے جو کچھ لوگ ہارر فلمیں دیکھتے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔

8- سورج کی روشنی کی نمائش: دن میں 5-10 منٹ، لیکن عروج کی مدت میں نہیں۔