سرخ پھل کی خاص خصوصیات کیا ہیں؟

سرخ پھل کی خاص خصوصیات کیا ہیں؟

ٹماٹر، لال مرچ، اسٹرابیری، چیری، تربوز اور دیگر سرخ پھل اور سبزیاں عام طور پر بہت ذائقہ دار ہوتی ہیں اور فائدہ مند مرکبات جیسے اینٹی آکسیڈنٹس اور فائٹونیوٹرینٹس سے بھرپور ہوتی ہیں۔

"ٹائمز آف انیڈا" اخبار کی طرف سے شائع ہونے والے اعداد و شمار کے مطابق، یہ جسم کی جامع نشوونما کے لیے صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے، جیسا کہ:

1. اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات

سرخ پھلوں اور سبزیوں میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو فری ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں، دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں

2. دل کی صحت

سرخ پھلوں اور سبزیوں میں پائے جانے والے فائٹونیوٹرینٹس بلڈ پریشر کو کم کرکے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے قلبی صحت کو فروغ دے سکتے ہیں۔

3. کینسر کی روک تھام

کچھ سرخ پھل اور سبزیاں، جیسے ٹماٹر، ان میں لائکوپین کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے بعض کینسر کے کم خطرے سے منسلک ہوتے ہیں۔

4. بینائی کو بہتر بنائیں

سرخ سبزیاں، جیسے سرخ مرچ، وٹامن سی اور کیروٹینائڈز سے بھرپور ہوتی ہیں، جو آنکھوں کی صحت کو سہارا دیتی ہیں اور عمر سے متعلق تنزلی کے خطرے کو کم کر سکتی ہیں۔

5. صحت مند جلد

سرخ پھلوں اور سبزیوں میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو UV کے نقصان سے بچانے اور صحت مند، چمکدار جلد کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔

6. سوزش

سرخ پھل جیسے چیری اور رسبری میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو اس حالت سے وابستہ درد کو دور کرسکتی ہیں۔

7. وزن کم کرنا

سرخ سبزیوں اور پھلوں میں فائبر کا اعلیٰ مواد پیٹ بھرنے اور زیادہ کھانے کو کم کرکے وزن کے انتظام میں مدد کرسکتا ہے، جو وزن کم کرنے میں معاون ہے۔

8. ہاضمہ صحت

سرخ پھل اور سبزیاں غذائی ریشہ فراہم کرتی ہیں، جو قبض کو روکنے اور آنتوں کے بیکٹیریا کے توازن کو فروغ دے کر ہاضمہ کی صحت کو سہارا دیتی ہیں۔

9. دماغی صحت

سرخ پھل اور سبزیاں، جیسے سٹرابیری اور سرخ انگور، میں flavonoids ہوتے ہیں، جو علمی افعال کو بڑھا سکتے ہیں اور علمی زوال کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں