نیند کے بارے میں غلط فہمیاں آپ کی صحت کو تباہ کر دیتی ہیں!!

کیا آپ جانتے ہیں کہ نیند کے بارے میں غلط عقائد ہیں جو آپ کی صحت کو مکمل طور پر تباہ کر دیتے ہیں اور آپ کو بہت سی جسمانی اور نفسیاتی بیماریوں کا باعث بنتے ہیں، اس لیے چند اضافی منٹ آپ کے پورے جسم کے نظام کو پریشان کر سکتے ہیں، جیسا کہ ایک حالیہ تحقیقی مطالعے نے متعدد غلط عقائد کو ثابت کیا ہے۔ کہ ہم مشق کرتے ہیں اور یقین رکھتے ہیں کہ وہ ہمیں سونے میں مدد دیتے ہیں، اور اشارہ کیا کہ نیند کے بارے میں عام تصورات ہیں۔ نیند ہماری صحت اور ہماری زندگی کو تباہ کر سکتی ہے۔

نیویارک یونیورسٹی کی ایک تحقیقی ٹیم نے آپ کو سونے میں مدد دینے کے لیے سب سے عام ٹپس کے بارے میں ایک مطالعہ اور موازنہ کیا، اور سلیپ ہیلتھ جریدے میں شائع ہونے والے ایک نتیجے پر یہ بتایا کہ نیند کے بارے میں بہت سے غلط عقائد ہیں جو بالآخر جسم کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ .

عام غلطی یہ ہے کہ اگر آپ سونے کی بہت کوشش کر رہے ہیں تو بستر پر ہی رہیں، لیکن کیا کیا جائے، تحقیق کے مطابق، اگر ایک چوتھائی گھنٹے سے زیادہ وقت لگے تو اس کوشش کو جاری نہ رکھیں، ایسی صورت میں آپ ماحول کو بدلنا چاہیے اور ایسا کام کرنا چاہیے جس کے لیے آپ کو ذہنی محنت کی ضرورت نہ ہو۔

نیند کے بارے میں دوسرا افسانہ یہ ہے کہ بستر پر ٹی وی دیکھنے سے آپ کو سکون ملتا ہے، اور یہ ایک غلط فہمی ہے، کیونکہ ٹی وی دیکھنے سے آپ بے خوابی اور تناؤ کا باعث بن سکتے ہیں، اور ٹی وی اور اسمارٹ فونز کی نیلی روشنی نیند کے ہارمون کی پیداوار میں تاخیر کرتی ہے۔

تیسری غلط فہمی یہ ہے کہ آپ 5 گھنٹے سے کم نیند کے ساتھ اپنا دن گزار سکتے ہیں۔ میرکل اور تھیچر تھے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ یہ کامیابی کا صحت مند نسخہ ہے۔ بلکہ، یہ سب سے زیادہ نقصان دہ افسانہ ہے کیونکہ اس سے دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ ہوتا ہے۔

چوتھی غلط فہمی نیند کی واپسی کی امید میں الارم بند کرنا ہے اور تحقیقی ٹیم خطرے کی گھنٹی بجتے ہی اٹھنے کا مشورہ دیتی ہے کیونکہ نیند کے اضافی منٹ اسی گہرائی اور معیار کے نہیں ہوں گے۔

آخر میں، اچھی نیند سے منسلک پانچویں عام غلطی "خرراٹنا" ہے اور یہ درست نہیں ہے۔ خراٹے سانس لینے میں خرابی کی نشاندہی کرتے ہیں، اور خراٹے لینے والے کو اکثر ہائی بلڈ پریشر یا دل کی دھڑکن بے ترتیب ہوتی ہے۔ لہذا اگر آپ اچھی نیند چاہتے ہیں تو آپ کو سب سے پہلے اچھی صحت سے لطف اندوز ہونا چاہیے۔