صبح کے وقت اپنے موڈ کو بہتر بنانے کے لیے نکات

 

کیا آپ صبح کے وقت خراب موڈ میں ہیں؟ کیا آپ اپنے چڑچڑے مزاج کے نتیجے میں اپنے آپ کو صبح کے وقت بولنے سے قاصر محسوس کرتے ہیں؟ اس احساس سے گزرنا معمول کی بات ہے خواہ یہ بغیر کسی وجہ کے واقع ہو، کیوں کہ ہم اکثر الجھن میں پڑ جاتے ہیں اور یہ نہیں جانتے کہ ان موڈ کے بدلاؤ کے بارے میں کیا کرنا ہے جس سے ہمارے جذبات اور دوسروں کے جذبات کو ٹھیس پہنچ سکتی ہے۔

سائنسی مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ دس میں سے چھ افراد باقاعدگی سے صبح کے وقت خراب موڈ محسوس کرتے ہیں، اور دیگر تحقیق سے پتا چلا ہے کہ نمونے میں اوسطاً ایسے دنوں کی تعداد ہے جو خراب موڈ میں ہیں، ہفتے میں دو دن، جو کہ برابر ہے۔ اوسط زندگی میں 6292 دن تک۔

اور چونکہ چڑچڑا مزاج، خاص طور پر صبح کے وقت، فرد اور اس کے خاندان پر منفی اثر ڈالتا ہے اور اس طرح کام پر اس کی کارکردگی کا لیول کم ہوجاتا ہے، اس لیے ضروری ہے کہ صبح کے وقت خراب موڈ کی وجوہات اور چند اہم نکات کی نشاندہی کی جائے جو آپ کو بہتر محسوس کریں گے۔ صبح کے وقت موڈ اور تازگی میں:

سب سے اہم عنصر، سائنسی مطالعات کے مطابق، جو خراب موڈ میں جاگنے کا باعث بنتا ہے کام کا بھاری بوجھ ہے۔ سروے میں شامل افراد میں سے 10 فیصد نے اعتراف کیا کہ وہ کام کے مسائل سے پریشان تھے، اور سروے میں شامل چار میں سے ایک نے تسلیم کیا کہ بغیر کسی وجہ کے صبح کے وقت ان کا موڈ بدل جاتا ہے۔

کچھ اور عوامل بھی ہیں جو صبح کے وقت خراب موڈ کو متاثر کرنے کے لیے ثابت ہوئے ہیں، جیسے کہ خراب موسم، لیکن 44 فیصد جواب دہندگان نے تسلیم کیا کہ صبح کا سخت روٹین جاگنے پر پریشانی لاتا ہے اور موڈ کو خراب کرتا ہے۔

اور اب، صبح کے وقت بہتر موڈ اور تازگی محسوس کرنے کے لیے یہاں 3 اہم نکات ہیں:

آپ کو روزانہ سونے سے پہلے اور اٹھنے کے فوراً بعد تازگی بخش شاور لیتے رہنا چاہیے، کیونکہ یہ آپ کو صبح کے وقت خراب موڈ سے نجات دلائے گا، اور یہ اس موضوع پر ہونے والے مطالعات سے ثابت ہے۔

چائے اور کافی جیسے گرم مشروبات پئیں، وہ دن بھر آپ کے موڈ کو بہتر بنانے اور خود بخود آپ کے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کریں گے۔

- اگرچہ 26% سیمپل ممبران جن کا مطالعہ کیا گیا تھا، کام پر پہنچنے پر ان کا موڈ بہتر ہو جاتا ہے، انھوں نے اعتراف کیا کہ وہ اپنی توجہ کو بڑھانے اور اپنے موڈ اور حوصلہ کو بڑھانے کے لیے تازہ دم نہانے اور ایک کپ کافی پیے بغیر کام پر نہیں جا سکتے۔ یہ فیصد اس بات کو تسلیم کرتا ہے کہ شاور لینے اور ایک کپ کافی پینا عام طور پر ناگزیر سمجھا جاتا ہے۔

آخر میں، اچھے اور مثبت موڈ کے ساتھ دن کا آغاز آپ پر مثبت اثر ڈالے گا، کیونکہ یہ آپ کو بہتر پیدا کرنے کی طرف دھکیل دے گا.. ان وجوہات کو تلاش کریں جو صبح کے وقت آپ کے موڈ کو بڑھانے میں معاون ہیں اور ان پر عمل کریں۔