کیا خالی پیٹ کیلے نقصان دہ ہیں؟

کیا خالی پیٹ کیلے نقصان دہ ہیں؟

کیلے میں پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو کہ جسم کے افعال خاص طور پر پانی کے توازن، بلڈ پریشر، ہاضمے اور حتیٰ کہ پٹھوں کے سکڑنے کے لیے ضروری معدنیات میں سے ایک ہے، یہی وجہ ہے کہ صحت اور تندرستی میں دلچسپی رکھنے والے افراد کے لیے کیلے خاص طور پر ایک ناشتہ ہے۔ تاہم، ویلینڈ گڈ ویب سائٹ کے مطابق، کچھ غذائی ماہرین نے خالی پیٹ کیلے کھانے کے مضر اثرات سے خبردار کیا ہے۔

نیو یارک سٹی نیوٹریشنسٹ جینیفر مائینگ کے مطابق صبح کے وقت خالی پیٹ سب سے پہلے ایک کیلا کھانا اچھا خیال نہیں ہے، جو بتاتی ہیں: "آپ کا جسم قدرتی طور پر صبح کے وقت آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھاتا ہے، اور اگر آپ کے پاس نہیں ہے۔ ذیابیطس، آپ کا جسم آپ کے بلڈ شوگر کو متوازن کرنے کے لیے زیادہ انسولین پیدا کرے گا، اور اسی وجہ سے، صبح کے وقت کیلا کھانا سادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذا اور فائبر والی غذائیں کم کھانے کا بہترین وقت نہیں ہے۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کیلے کبھی نہیں کھا سکتے، یہ بہتر ہے کہ صرف کیلے کو دیگر کھانوں کے ساتھ جوڑ کر مناسب وقت پر کھائیں تاکہ ہائی شوگر کے تناؤ کے اثر سے بچا جا سکے۔

غذائیت کے ماہر کے مطابق، فائبر، پروٹین اور چکنائی جسم میں شوگر کے جذب کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، خون میں شوگر کی تیز رفتاری اور کریش کو روکتے ہیں۔

آپ کا جسم ایک بڑا سادہ کاربوہائیڈریٹ کھانا کھانے کے بعد بہت زیادہ انسولین تیار کر سکتا ہے (جیسے کیلے پر مشتمل)، جو آپ کے بلڈ شوگر کو بہت کم کر دیتا ہے، اور یہ ردعمل شوگر کی مزید خواہش کا باعث بن سکتا ہے کیونکہ آپ کا جسم تناسب کو واپس لانے کی کوشش کرتا ہے۔ بلڈ شوگر کو محفوظ سطح پر۔