کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ ورزش کے مضر اثرات ہوتے ہیں؟

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ ورزش کے مضر اثرات ہوتے ہیں؟

یہ بات عام، معروف اور سائنسی طور پر متفق ہے کہ ورزش صحت مند طرز زندگی کی کلید ہے۔

لیکن بولڈسکی ویب سائٹ کے مطابق، کچھ لوگ ورزش کرتے وقت چھپے ہوئے خطرے سے دوچار ہوسکتے ہیں۔

حال ہی میں، لوگوں کے کچھ کیسز، ان میں سے کچھ مشہور شخصیات، جنہوں نے ورزش کے دوران طویل مدتی صحت کے بحران یا موت کا سامنا کیا، نے ورزش اور فالج کے خطرے کے درمیان تعلق کے بارے میں تشویش کا اظہار کیا ہے۔ المناک واقعات ایک یاد دہانی کے طور پر کام کرتے ہیں کہ ورزش سے متعلق اسٹروک کسی مخصوص عمر کے گروپ یا فٹنس کی سطح تک محدود نہیں ہیں۔

چار اہم عوامل

اگرچہ ورزش مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہے، لیکن یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ جسمانی سرگرمی اور فالج کے خطرے کے درمیان قطعی تعلق ہے۔ اس تناظر میں ماہرین مندرجہ ذیل اہم عوامل کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔

• ورزش کی شدت: زیادہ شدت والی ورزش بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن میں اچانک اضافے کا سبب بن سکتی ہے، جس سے خون کے جمنے اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

• غیر تشخیص شدہ حالات: ایسے افراد جن کا دل کی بیماری کا پتہ نہیں چل سکا وہ ورزش کی وجہ سے ہونے والے فالج کا زیادہ شکار ہو سکتے ہیں۔
پانی کی کمی: ورزش کے دوران کافی پانی نہ پینا آپ کے خون کو گاڑھا کرنے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے اس کے جمنے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔
• ضرورت سے زیادہ مشقت: جسم کو اس کی حدود سے باہر دھکیلنے سے قلبی نظام پر بہت زیادہ دباؤ پڑ سکتا ہے، جو فالج کا باعث بن سکتا ہے۔

روک تھام کے اقدامات

ماہرین بتاتے ہیں کہ ورزش کے نتیجے میں فالج کے امکانات سے بچانے کے لیے احتیاطی تدابیر اختیار کی جا سکتی ہیں، جو کہ درج ذیل ہیں:

• طبی معائنے: ورزش کا نیا معمول شروع کرنے سے پہلے، آپ کو اپنی صحت کا جائزہ لینے اور پہلے سے موجود کسی بھی حالت پر بات کرنے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

• ہائیڈریشن: ورزش کرتے وقت جسم کو ہائیڈریٹ رکھنا چاہیے، خاص طور پر گرم یا شدید حالات میں۔
• جسم کو سننا: آپ کو انتباہی علامات جیسے چکر آنا، سینے میں درد، یا سانس کی قلت پر توجہ دینی چاہیے، اور اگر وہ ہو جائیں تو فوری طبی امداد حاصل کریں۔
• بتدریج ترقی: بہت زیادہ تناؤ اور دل کی دھڑکن میں اچانک اضافے سے بچنے کے لیے تندرستی کی سطح کو بتدریج بنایا جانا چاہیے۔

کیسز زیادہ خطرے میں ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر: بے قابو ہائی بلڈ پریشر ورزش کے دوران فالج کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

• دل کی بیماری: اگر کسی شخص کو دل کے مسائل کی تاریخ ہے، تو شدید ورزش خطرناک ہو سکتی ہے۔
جینیات: کچھ لوگوں میں فالج کا جینیاتی رجحان ہوتا ہے، یہاں تک کہ چھوٹی عمر میں بھی۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں