سردیوں میں زیادہ پانی پینے کی 5 وجوہات

ہم سب کو گرمیوں کے گرم مہینوں میں ہائیڈریٹ رہنے کی اہمیت کا علم ہے، لیکن ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے سردیوں کے دوران پانی کا استعمال کم ہو جاتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کم واضح یاد دہانیاں ہیں کہ آپ پانی پیتے ہیں اور آپ کو گرمی کے دنوں کے مقابلے میں ٹھنڈے موسم میں پیاس محسوس ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔ تاہم گرمیوں کی نسبت سردیوں میں زیادہ پانی پینا ضروری ہے۔ یہاں پانچ اہم وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کو سردیوں کے مہینوں میں صحت مند اور ہائیڈریٹ رہنے کے لیے کافی پانی استعمال کرنا چاہیے۔

1. سردیوں میں اینٹی ڈرائی

جب موسم ٹھنڈا ہو جاتا ہے، تو ہم خود کو مزید تہوں میں سمیٹتے اور ہیٹر چلاتے ہوئے پاتے ہیں۔ یہ مصنوعی طور پر گرم ماحول اور مصنوعی ہیٹنگ کی خشک ہوا خشک سردیوں کا باعث بنتی ہے۔ سردیوں میں پانی کی کمی کو محسوس کرنا مشکل ہے - خاص طور پر اگر آپ کو سردی کے دوران پسینہ نہیں آتا ہے۔
آپ کو یہ احساس نہیں ہوگا کہ آپ نے دن میں پانی نہیں پیا، خاص طور پر چونکہ سرد موسم میں پیاس کے لیے آپ کے جسم کا ردعمل بہت کم ہوجاتا ہے۔ تاہم، پانی کی کمی آپ کی صحت پر اہم اثرات کا سبب بن سکتی ہے۔ آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کے لیے ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے، جس سے آپ کے خون کو اہم غذائی اجزاء اور آکسیجن آپ کے جسم کے ارد گرد لے جانے اور آپ کے جسم کو زہر آلود کرنے کی اجازت ملتی ہے۔

سردیوں کے دوران آپ کا جسم دوسرے طریقوں سے نمی کھو دیتا ہے، جیسے کہ پانی کے بخارات جو آپ اپنے منہ اور ناک سے دیکھتے ہیں جب آپ سرد موسم میں باہر ہوتے ہیں، یہ موسم گرما کے پسینے کے نمایاں اشارے کی طرح نمایاں نہیں ہوسکتا ہے لیکن ایسا نہیں ہونا چاہیے۔ اس کے باوجود نظر انداز کیا.

یاد رکھیں، صرف اس وجہ سے کہ آپ کو پیاس نہیں لگتی اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا جسم ہائیڈریٹ ہے۔

2. اپنی جلد کو بہتر بنائیں

خشک اور جمود والی ہوا اکثر مرکزی حرارتی اور گرم ایئر کنڈیشنگ سے پیدا ہوتی ہے اور حرارت آپ کی جلد پر اثر انداز ہو سکتی ہے۔ خشک ہوا اور سردی میں باہر گرم کمرے میں رہنے کے درمیان فرق جلد کو پھٹنے اور الگ کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ آپ کی جلد کے خلیوں کو بھرا ہوا اور ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے پانی بہت ضروری ہے، جو ٹوٹنے اور پھٹنے کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
پانی آپ کے جسم میں موجود نجاستوں کو بھی دور کرتا ہے، جو کہ اچھی طرح سے ہائیڈریٹ نہ ہونے کی صورت میں آپ کے چھیدوں کے ذریعے آ سکتا ہے، جس سے داغ دھبے ہو سکتے ہیں۔

خشک ہوا کے امتزاج اور ہائیڈریشن کی کمی کے ساتھ سردیوں میں پھیکی جلد ایک اور مسئلہ ہے۔ باقاعدگی سے پانی پینے سے اپنی جلد کو چمکدار رکھیں، چاہے آپ کو پیاس نہ لگے۔

3. زیادہ توانائی بخش بنیں۔

 آدھی دوپہر یا شاید آپ کو تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد کے لیے دوپہر کے وسط میں کیفین کو بڑھانے کی ضرورت ہے؟ آپ ممکنہ طور پر پانی کی کمی کا شکار ہیں، جو دن کی تھکاوٹ کی ایک بڑی وجہ ہے۔ اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہنا اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کے جسم کے افعال سپورٹ اور موثر طریقے سے چل رہے ہیں۔ جب آپ کا جسم پانی کی کمی سے کام کرتا ہے اور اضافی توانائی کے وسائل استعمال کرنا شروع کر دیتا ہے، تو یہ آپ کو تھکاوٹ اور سست محسوس کرتا ہے۔

دن میں آپ کو چوکنا اور توانا رکھنے کے لیے ایک گلاس پانی ہاتھ پر رکھیں اور باقاعدگی سے گھونٹ لیں۔

4. موسم سرما کے وزن میں اضافے سے لڑیں۔

جب موسم خراب ہوتا ہے اور دن تاریک ہوتے ہیں تو ہمارے جسم آرام چاہتے ہیں۔ یہ اکثر آرام دہ کھانے میں ظاہر ہوتا ہے - اکثر زیادہ کیلوری والے اور غیر صحت بخش۔ کیوں نہ پہلے ایک گلاس پانی پی لیں؟ ہمارا دماغ اکثر پیاس کو بھوک سمجھ بیٹھتا ہے اور پانی پینے کے بعد بھوک مٹ جاتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو ناشتہ کرنے یا زیادہ کھانے کی ضرورت محسوس نہیں ہوسکتی ہے اور آپ آسانی سے لالچ کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔

اچھی طرح سے ہائیڈریٹ ہونے سے نظام انہضام کو بہتر طریقے سے کام کرنے اور خوراک پر کارروائی کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، جو ان مہینوں کے دوران ضروری ہے جب ہم استعمال کرتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے جسم کو کھانا ہضم کرنے میں مدد دینے کے لیے وافر مقدار میں پانی پینا چاہیے۔

5. اپنے مدافعتی نظام کی حفاظت کریں۔

سردیوں کے مہینے ہمارے مدافعتی نظام کو جانچنے کا وقت ہو سکتے ہیں، بہت سے ہوا سے چلنے والے وائرسوں کے ساتھ جن کا ہم سب کو سامنا ہے۔ پانی کی کمی ہمارے مدافعتی نظام کی رکاوٹوں کو سنجیدگی سے کمزور کر سکتی ہے۔ پانی کی کمی ہمارے پھیپھڑوں اور سینوس کے راستے میں موجود چپچپا جھلیوں کو خشک کر سکتی ہے جو انفیکشن کے خلاف ان کی مزاحمت کو کم کر سکتی ہے۔
سردیوں کے موسم میں پانی کو ہائیڈریٹ رکھنا اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کے جسم کو نزلہ زکام اور فلو سے بچانے کے لیے جو رکاوٹیں استعمال کی جاتی ہیں وہ مکمل طور پر کام کرتی ہیں اور پوری طرح برقرار رہتی ہیں۔

اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ سردیوں کے دوران صحت مند رہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ باقاعدگی سے پانی پیتے رہیں اور وائرس سے لڑتے رہیں۔

ہم امید کرتے ہیں کہ یہ پانچ وجوہات آپ کو یاد دلانے کے لیے کافی ہیں کہ آپ سرد مہینوں میں اپنے پانی کو محفوظ رکھیں اور آپ کو گھر کے اندر اور باہر خوش اور صحت مند رکھیں۔