وٹامن ڈی سے بھرپور 5 غذائیں جن کی جسم کو گرمیوں میں ضرورت ہوتی ہے۔

ایک حالیہ تحقیق کے مطابق متحدہ عرب امارات کی 90 فیصد سے زیادہ آبادی وٹامن ڈی کی کمی کا شکار ہے۔ اس کی وجہ گرمی کی شدید گرمی ہے، جہاں سورج کی روشنی جسم میں وٹامن کی سطح بڑھانے کا بہترین ذریعہ ہے، جس سے ہر کوئی سال کے اس موسم میں گریز کرتا ہے۔ لہذا، NRTC ایک متبادل طریقہ پیش کرتا ہے جس سے جسم کو وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے جس کی ضرورت اسے باہر جا کر پسینہ بہائے بغیر آتی ہے۔

 

وٹامن ڈی جسم کے لیے بہت اہم ہے، کیونکہ یہ ہڈیوں کو مضبوط بنانے، اعصاب اور پٹھوں کے افعال کو بہتر بنانے اور صحت مند مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں موثر کردار ادا کرتا ہے۔ ہمارے جسموں میں سورج کی روشنی سے براہ راست وٹامن بنانے اور جذب کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے، لیکن گھر سے باہر نکلے بغیر اسے حاصل کرنے کے اور بھی طریقے ہیں، NRTC وٹامن ڈی سے بھرپور غذا کی ایک رینج پیش کرتا ہے جن کی جسم کو گرمیوں میں ضرورت ہوتی ہے:

 

1. مشروم: مشروم میں وٹامن ڈی کی اعلیٰ مقدار کے ساتھ ساتھ آئرن کی بھی بڑی مقدار ہوتی ہے جو کہ ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور ان کی صحت کو برقرار رکھنے کا کام کرتی ہے۔

 

2. بروکولی: بروکولی میں آئرن اور وٹامن ڈی کی بڑی مقدار ہوتی ہے اور اسے آسانی سے بھاپ میں بنا کر مختلف کھانوں کے ساتھ سائیڈ ڈش کے طور پر کھایا جا سکتا ہے۔

 

3. ایوکاڈو: ایوکاڈو میں نہ صرف وٹامن ڈی کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے، بلکہ یہ سوزش سے لڑنے، لالی کو کم کرنے اور جھریوں سے لڑنے میں بھی مدد کرتا ہے، جو اسے متوازن غذا کے لیے ایک انتہائی تجویز کردہ پھل بناتا ہے۔

 

1. پپیتا: اس لذیذ پھل کی خصوصیت اس کی استعداد کی وجہ سے ہے، کیونکہ اسے تازہ پھلوں کے سلاد میں کھایا جا سکتا ہے، یا بعض ایشیائی پکوان تیار کرتے وقت اسے شامل کیا جا سکتا ہے۔ پپیتا فائبر سے بھرپور ہونے کی وجہ سے بھی مشہور ہے جو کہ ہاضمے کے لیے بہترین ہے۔

 

5. آڑو: آڑو کو آپ کے پھلوں کی ٹوکری کو نہیں چھوڑنا چاہیے، کیونکہ اس میں وٹامن ڈی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو کہ ٹائپ XNUMX ذیابیطس کے خطرے کو روکنے میں مدد دیتی ہے، کیونکہ یہ خون میں شوگر کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے، اس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے۔