9 کھانے جو آپ کے خیال میں صحت مند ہیں۔

کھانے پینے کی اشیاء کا انتخاب اور خریدنا خطرناک ہو سکتا ہے، اگر صارف اپنے منتخب کردہ کھانوں کے بارے میں خاطر خواہ آگاہی نہیں رکھتا ہے، جس کی وجہ سے ایسی غذائیں استعمال ہوتی ہیں جو جسم کو صحت کے لیے فوائد فراہم نہیں کرتیں جیسا کہ مصنوعات کی مارکیٹنگ کی جاتی ہے۔ دکھایا گیا ہے، لہذا صحت کو برقرار رکھنے کے لیے فرد کی غذائیت سے متعلق آگاہی ضروری ہے۔

آپ کے خیال میں کون سے کھانے صحت مند ہیں؟

چاول کے کیک
اس میں بہت زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں۔

گرینولا میٹھی
یا جسے نٹ سٹکس کینڈی کہا جاتا ہے، آپ اس میں موجود اجزاء اور چینی اور فائبر کی مقدار کو ضرور پڑھیں۔

ڈبہ بند پھلوں کا رس 100% قدرتی
بدقسمتی سے، آپ جو سنتری کا رس اور پھل ہر صبح کھاتے ہیں وہ ایک کپ چینی ہے۔

صحت مند مشروبات
چاہے وزن کم کرنے کا ارادہ ہو یا وٹامنز سے بھرا ہوا پانی غیر صحت بخش ہو، بغیر کسی اضافی کے پانی پینا افضل ہے، جو جسم کے لیے بہترین انتخاب ہے۔

پھلوں کے ٹکڑوں کے ساتھ دہی
یہ چینی سے بھرا ہوا اور غیر صحت بخش ہے۔

کرچی بسکٹ
اس میں عام کیلوریز سے کم کیلوریز ہوسکتی ہیں اور اس میں چکنائی بھی کم ہوتی ہے، لیکن آدھا پیکٹ کھانا کوئی ذہین خیال نہیں ہے۔

منجمد غذا کا کھانا
ان میں کم از کم 400 کیلوریز ہوتی ہیں، اور ان میں سوڈیم کی تجویز کردہ مقدار کا ایک چوتھائی سے بھی زیادہ ہوتا ہے۔

سبزی گھی
اگرچہ انہوں نے اس سے زیادہ تر ٹرانس چربی کو ہٹا دیا، پھر بھی یہ غیر صحت بخش تھا۔

ماخذ: خواتین کی صحت