صحت
جسم میں کیلشیم کی زیادتی یا کمی کی علامات کیا ہیں؟
جسم میں کیلشیم کی زیادتی یا کمی کی علامات کیا ہیں؟
کیلشیم کی روزانہ کی تقریباً ضرورت:
مردوں کے لیے: 1000 ملی گرام
خواتین کے لیے: 1000-1200 ملی گرام
کیلشیم کی کمی کی علامات کیا ہیں:
انگلیوں کا بے حسی
ہڈی کی نشوونما میں تاخیر
پٹھوں کے درد
کنکال کی خرابی
اضافی کیلشیم کی علامات کیا ہیں:
--.collywobbles --
- قبض
- گردے خراب
- خون کی وریدوں کی calcification
- گردوں کی پتری
کیلشیم کے قدرتی ذرائع کیا ہیں:
کم چکنائی والا دہی 226 گرام
- موزاریلا پنیر 43 گرام
سارڈینز 85 گرام
سکمڈ دودھ 236 گرام
بادام
- ایواکاڈو
- بروکولی