خون کی کمی، اس کی پوشیدہ علامات اور اس سے بچاؤ کے طریقے

اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو خون کی کمی ہے تو بہت سی ایسی علامات ہیں جو ہم نہیں جانتے کہ پہلے متاثرہ شخص کو ہو سکتا ہے۔آئیے جانتے ہیں خون کی کمی کے بارے میں،

آئرن کی کمی کی وجہ سے خون کے سرخ خلیات کی کم سطح کی وجہ سے آئرن کی کمی انیمیا کی خصوصیت ہے۔ ہم خون کی کمی اس وقت پیدا کرتے ہیں جب جسم میں ہیموگلوبن پیدا کرنے کے لیے کافی آئرن نہیں ہوتا، جو کہ خون میں آکسیجن پہنچانے کے لیے ضروری پروٹین ہوتا ہے۔
یہاں ہمارے سامنے ایک سوال ہے کہ دوسروں کے مقابلے خون کی کمی کا سب سے زیادہ شکار کون ہیں؟ تمام لوگ آئرن کی کمی سے خون کی کمی کا شکار ہوتے ہیں، لیکن کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ حساس ہوتے ہیں کیونکہ ان کے کھانے میں سرخ گوشت نہیں ہوتا، جو آئرن کے اہم ترین ذرائع میں سے ایک ہے۔
دوسری طرف، جو لوگ باقاعدگی سے خون کا عطیہ دیتے ہیں ان میں لوہے کے ذخیرے ختم ہونے اور خون کی کمی کا امکان دوسروں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، خواتین ایک طرف ماہواری (اور اس کے دوران خون کی کمی) کی وجہ سے اور دوسری طرف حمل کے دوران اس قسم کی خون کی کمی کا شکار ہوتی ہیں، کیونکہ وہ جنین کے ساتھ کھانا بانٹتی ہیں۔
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق خواتین اور بچے خون کی کمی (آئرن کی کمی) کا سب سے زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ یہ اوسطاً تقریباً 20% خواتین اور 50% حاملہ خواتین کو متاثر کرتا ہے، جبکہ مردوں کے صرف 3% کے مقابلے میں۔
خون کی کمی کی علامات
ہر دل کی دھڑکن کے ساتھ، دل خون کی گردش کرتا ہے، جسم کے تمام خلیوں میں آکسیجن اور غذائی اجزاء لاتا ہے۔ لیکن خون کی کمی ہر خلیے میں تقسیم ہونے والی آکسیجن کی پوری مقدار کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔ خون کی کمی کی علامات آئرن کی کمی کی ڈگری کے مطابق مختلف ہوتی ہیں، اور یہ کسی کا دھیان نہیں جا سکتا یا ہلکی تھکاوٹ کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے۔
خون کی کمی کی یہ 10 علامات ہیں، انا سلوا کی طرف سے، آپ کو انہیں کبھی بھی نظر انداز نہیں کرنا چاہئے، اور جیسے ہی آپ ان میں سے کسی کو دیکھیں، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں۔

1. تھکاوٹ، کمزوری اور غنودگی محسوس کرنا
اگر آپ معمول سے زیادہ سوتے ہیں یا طویل عرصے تک پٹھوں کی کمزوری کے ساتھ توانائی میں کمی محسوس کرتے ہیں تو اس کا مطلب آئرن کی کمی ہو سکتی ہے۔
2. سر درد یا چکر آنا اور ہلکا سر ہونا
جب ہم کھڑے ہوتے ہیں تو بلڈ پریشر گر جاتا ہے۔ لہٰذا اگر آکسیجن کی مقدار محدود ہو تو صرف کھڑے رہنا دماغ تک آکسیجن کی ترسیل میں خلل ڈال سکتا ہے۔ اس سے سر درد، چکر آنا اور بعض اوقات بے ہوشی بھی ہو سکتی ہے۔
3. غیر معقول تناؤ کے ساتھ سانس کی قلت اور خوف
جب آپ سیڑھیاں چڑھتے ہیں تو کیا آپ ہانپتے ہیں؟ آپ کی تھکاوٹ خون کی کمی کی علامت ہوسکتی ہے۔
4. زخم کا انفیکشن
اگر آپ کے زخم مناسب دیکھ بھال کے باوجود سوجن ہیں یا اگر انہیں بھرنے میں کافی وقت لگ رہا ہے تو اس کی وجہ ہیموگلوبن کی کم سطح میں ہوسکتی ہے۔
5. سرد اطراف
سرد ہاتھ اور پاؤں دوران خون کی خرابی کی نشاندہی کرتے ہیں۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کی انگلیاں اور انگلیاں بہت ٹھنڈی ہیں یا آپ کے ناخن نیلے ہیں، تو آئرن سے بھرپور غذاؤں کی مقدار بڑھانے پر غور کریں۔
6. ٹوٹے ہوئے ناخن
آپ کے ناخنوں کی حالت آپ کے کھانے میں کمی کے بارے میں بہت کچھ بتاتی ہے۔ صحت مند اور ٹھوس ناخن صحت مند طرز زندگی اور متوازن غذا کی عکاسی کرتے ہیں، جب کہ ٹوٹے ہوئے ناخن آئرن کی کمی کو ظاہر کرتے ہیں جو خون کی کمی کا باعث بنتے ہیں۔
7. ٹیکی کارڈیا
خون کی کمی دل کی دھڑکن کو متاثر کر سکتی ہے کیونکہ اس کی وجہ سے خلیات کو زیادہ آکسیجن فراہم کرنے کے لیے دل کی دھڑکن تیز ہوتی ہے۔
8. مسلسل بھوک
کیا آپ کو نمکین اور چینی کھانے کی مستقل خواہش ہے؟ یہ ضرورت سے زیادہ بھوک لوہے کی کمی کی نشاندہی کر سکتی ہے!
9. توازن کھونا اور ٹانگیں کانپنا
بے چین ٹانگوں کا سنڈروم ایک ایسا عارضہ ہے جو حرکت کی مسلسل ضرورت، ٹانگوں اور کولہوں میں بے حسی اور تکلیف کے احساس سے ظاہر ہوتا ہے۔ اس علامت کو بھی خون کی کمی کی علامات میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔
10. سینے میں درد
سینے میں درد کم کرنے کی علامت نہیں ہے۔ یہ خون کی کمی کی علامت ہو سکتی ہے، اور یہ دل کی تکلیف کی علامت بھی ہو سکتی ہے۔
اگر آپ کو سینے میں درد کی شکایت ہے تو آپ کو درست تشخیص کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔

روک تھام ہزار علاج سے بہتر ہے، تو ہم خون کی کمی کو کیسے روکیں؟
خون کی کمی سے بچنے کا سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے کہ کسی بھی غذائیت کی کمی سے بچنے کے لیے صحت مند اور متوازن غذا کو اپنایا جائے۔

ایسی غذا کا انتخاب کریں جس میں آئرن کی مقدار زیادہ ہو، جیسے سرخ گوشت، انڈے، مچھلی، سبز پتوں والی سبزیاں یا آئرن سے بھرپور اناج۔
خون کی کمی سے بچنے اور علاج کرنے کے لیے آپ کو آئرن سے بھرپور سپلیمنٹ لینے سے کوئی چیز نہیں روکتی (آئرن لینا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لیں کیونکہ جسم میں آئرن کی زیادہ مقدار صحت کے لیے خطرناک ہے)۔