Ramazon oyida sog'lom bo'lish uchun oddiy maslahatlar

Ramazon oyida sog'lom bo'lish uchun oddiy maslahatlar

Ko'p suv iching

Iftorlik paytida etarli miqdorda suv iste'mol qilish tanadagi namlikni saqlab turish uchun juda muhimdir, bu ro'za paytida ochlik tuyg'usini kamaytiradi, shuningdek, sog'lig'ingizni saqlab qoladi va zaif va charchoq hislarining oldini oladi.

Ro'za tutishga kirishishdan oldin organizmda kasallik yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun har tomonlama davriy tekshiruvdan o'tish kerak.Agar siz surunkali kasallikdan aziyat cheksangiz, dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashib, dozani vaqtiga qarab sozlashingiz kerak. Iftor va suhur.

Nonushta uchun ortiqcha ovqatlanmang

Ramazon taomlari o'ziga xos mazali ta'mi bilan ajralib tursa-da, ular odatda yog'lar va shakarlarning yuqori foizini o'z ichiga oladi, shuning uchun nonushta qilishda ehtiyot bo'lishingiz va uni haddan tashqari oshirib yubormasligingiz kerak, shuningdek, ovqatni oqsillar, kraxmallar va kraxmallar orasida diversifikatsiya qilishga ishonch hosil qiling. sabzavotlar.

Sahur taomini e'tiborsiz qoldirmaslik

Tong otguncha uyg'onganingizga ishonch hosil qiling, sahur taomini iste'mol qilish uchun etarli vaqt bo'lsin, bu tanangizni muvozanatlashtiradi va ro'za tutish paytida ochlik va chanqoqlik hissini oldini oladi. Bunga erishish uchun sahurni diversifikatsiya qilishda ham ehtiyot bo'lishingiz kerak va engil uglevodli taomlarni iste'mol qilish bilan qanoatlanmaslik kerak, chunki u sizga keyingi kun energiya bermaydi.

engil mashq

Mutaxassislar sog'lig'ingizni saqlab qolish uchun nonushtadan ikki soat o'tgach, ozgina engil jismoniy mashqlar qilishni maslahat beradi.

Mutaxassislar, shuningdek, sog'lig'ingizni optimal darajada saqlab qolish uchun nonushta uchun engil ovqat iste'mol qilishni, keyin uch-to'rt soatdan keyin tushlik bo'lgan boshqa taomni, so'ngra sahur taomini iste'mol qilishni maslahat beradi.

Boshqa mavzular: 

Sizni aql bilan mensimaydigan odam bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها