Ramazon oyida eng yomon ovqatlanish odatlari

Ramazon oyida eng yomon ovqatlanish odatlari qaysilar, sizning dietangizni buzadigan va sog'ligingiz va faolligingizni tubsizlikka olib ketadigan odatlar, keling, birga amal qilaylik.

Ko'p suv iching

Sahur vaqti bo'ladimi yoki tong otguncha ko'pchilik Ramazon oyida ko'p suv ichish tanani kun bo'yi tashnalikdan saqlaydi, deb hisoblaydi. Biroq sahurda suvni ko‘p ichish buyraklarning suvdan qutulish ishini kuchaytiradi va siyishga ishtiyoqni oshiradi, bu esa kun davomida tashnalikni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun sahurda suvga boy mevalarni iste’mol qilish tavsiya etiladi. tarvuz, qovun va olma, chunki ular tanadagi suvni asta-sekin ajratish uchun ishlaydi.

Nonushta paytida darhol sovuq suv iching

Nonushta paytida to'g'ridan-to'g'ri suv ichish qonning oshqozon va ichaklarga harakatini kamaytiradi, bu organizmga kolik yoki kramplarning paydo bo'lishi kabi ovqat hazm qilish muammolari bilan ta'sir qiladi, shuning uchun dietologlar nonushtadan keyin xona haroratida iliq suv ichishni yoki xurmo bilan sut ichishni maslahat berishadi.

Chanqoqni qondirish uchun nonushta qilgandan keyin sovuq suv ichish ham mumkin, ammo nonushta paytida bu oshqozonga xavf tug'diradi va ovqat hazm qilish qiyinlashadi, semirib ketadi, nonushtadan keyin tez-tez kislotalilik paydo bo'lishiga olib keladi, shuning uchun nonushta paytida bu ovqatlardan ehtiyot bo'lish kerak. .

Nonushtadan keyin desert qiling

Nonushtadan keyin darhol shirinliklarni iste'mol qilish tanadagi yog'larning to'planishiga, semirish va xolesterinning ko'payishiga olib keladi, shuning uchun kichik bo'lak bilan shirinliklarni iste'mol qilishdan oldin biroz kutish kerak. Tercihen haftada bir yoki ikki marta maksimal.

Meva yemaslik

Meva Ramazon oyida organizmga zarur bo'lgan vitamin va minerallarning ajoyib manbai bo'lib, semirishga qarshi kurashda va ozishda ham yordam beradi, shuning uchun Ramazon oyida meva iste'mol qilishda ehtiyot bo'lish kerak.

tuz va ziravorlar

Tuz va ziravorlar sizning bosh dushmaningizdir.Tuzli ovqatlar yoki tuzlangan bodringlarni iste'mol qilish tanadan chanqoqlik va yurak urishining buzilishiga olib keladigan suvni yo'q qilishni oshirishga yordam beradi.