Sizni qari qiladigan eng yaxshi XNUMX ta ichimliklar

Sizni qari qiladigan eng yaxshi XNUMX ta ichimliklar

Ilm-fan qarishni va uning muammolarini to'xtatish yo'lini aniq topmadi, ammo tadqiqotchilar buni sekinlashtirish va rivojlanishini to'xtatish mumkinligini aytishadi. Eat This Not That nashri tomonidan e'lon qilingan ma'lumotlarga ko'ra, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar etarlicha uxlamaslik, doimiy stress, kompyuter ekraniga qarash va qayta ishlangan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kabi umumiy odatlar inson tanasining tez qarishiga olib kelishi mumkinligini aniqladilar.

Mutaxassislar yoshi bilan ko'plab sog'liq muammolariga olib keladigan ba'zi oziq-ovqat va ichimliklardan voz kechishni maslahat berishadi. The Sports Nutrition Playbook kitobi muallifi, mashhur diyetisyen Emi Gudsonning so'zlaridan iqtibos keltirgan holda, ba'zi mashhur ichimliklar tezroq qarishga yordam beradi:

1. Alkogolsiz ichimliklar

Hech kimga sir emaski, alkogolsiz ichimliklar shakar bilan to'la. Ba'zi alkogolsiz ichimliklar qutilari FDA tomonidan tavsiya etilgan miqdorga nisbatan juda ko'p shakarni o'z ichiga oladi, bu kuniga 50 grammdan ko'p bo'lmagan shakar qo'shilishi kerak.

"Ko'p shakar va oz miqdorda yoki umuman oziq moddalari bo'lmagan ichimliklar odatda kaloriya iste'molini oshiradi va vaqt o'tishi bilan kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin", deydi Gudson.

2. Mahalliy choy

Shirinlangan, qadoqlangan choy ichimligi shakarga boy va deyarli hech qanday ozuqaviy moddalarni o'z ichiga olmaydi. Gudsonning ta'kidlashicha, shirin choyni ko'p miqdorda ichish, alkogolsiz ichimliklar kabi kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.

"Og'irlik ortishi bilan yurak xastaligi, 2-toifa diabet, metabolik sindrom va boshqalar kabi surunkali sog'liq muammolari xavfi ortadi", deb tushuntiradi Gudson.

Uning qo‘shimcha qilishicha, bunday kasalliklar sizni tezroq qarishga olib kelishi mumkin. AQSh Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) ma'lumotlariga ko'ra, yurak kasalliklari va diabet Amerikada o'limning asosiy sabablaridan biri hisoblanadi.

3. Konservalangan meva sharbatlari

Gudson, konservalangan meva sharbatlari sog'lom emasligini, chunki ular odatda siqilgan sharbatlardan yoki tabiiy ingredientlardan tayyorlanmaydi, deb tushuntiradi va konservalangan meva sharbatlari erta qarishga yoki tezroq qarishga olib kelishi mumkinligini tushuntiradi, chunki ular tarkibida yuqori darajadagi konservantlar, sun'iy ranglar va boshqalar mavjud. ko'p miqdorda shakar. katta. Shu nuqtai nazardan, yangi va sog'lom sharbatlarni iste'mol qilishga e'tibor berish tavsiya etiladi.

Sog'likka foydali ichimliklar

Yaxshi xabarga ko'ra, siz uchun ko'plab ichimliklar variantlari mavjud bo'lib, ular sizni tezroq qarishga majbur qilmaydi va tanangizga kerakli ozuqa moddalarining to'g'ri dozasini beradi.

"Maqsad - suv va xushbo'y suv kabi kaloriyalarning kam yoki umuman yo'qligi bilan tanani suvsizlanishdan himoya qiluvchi ichimliklar yoki sut, oqsilga boy sharbatlar, anor sharbati kabi foydali ozuqalar bilan past kaloriyali ichimliklarni iste'mol qilish. va hokazo, - deydi Gudson.

Sizni aql bilan mensimaydigan odam bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج