Uxlashning eng tez usuli,,, ikki daqiqada uxlab qolasiz

Bilasizmi, soatlab uyqusizlik va men o'tirgan tunlar behuda uyquga umid qilib qo'ylarni sanaydi, uning yechimi oddiy va tajriba samarali va kafolatli bo'lib, AQSh armiyasi o'z askarlarini uxlab qoldirish uchun ishlab chiqqan. Ikki daqiqa ichida, o'nlab yillar oldin va AQSh armiyasi nazoratchilari uyqudan oldin tashvish va uyqusizlik sindromi bilan og'riganlarga yordam beradigan ushbu muvaffaqiyatli tajribani ishlab chiqdilar.

“Relax and Win: Heroic Performance” kitobining muallifi Lloyd Vinter atigi 120 soniyada uxlab qolishingizga yordam beradigan ushbu mukammal texnika haqida xabar beradi va bu asosan maxfiy harbiy usuldir.

Garchi bu kitob eski bo‘lib, 1981-yilga borib taqalsa-da, shuning uchun odamlar unda nima tilga olinganini eslamasliklari yoki bilmasalar ham, kitob yaqinda internetda chop etilganidan keyin bu mavzu yana bir bor muhokama qilindi.

6 haftalik amaliyot

Bu usul olti haftalik mashg‘ulotdan so‘ng 96% muvaffaqiyatga erishganligi aytiladi va uchuvchilarning charchoq tufayli qilgan xatolarini kamaytirish uchun ishlab chiqilgan.

2011 yilda o'tkazilgan so'rov shuni ko'rsatdiki, Buyuk Britaniyadagi har uchinchi odam uyqusizlikdan aziyat chekmoqda.

Uyqusizlik sabablariga kelsak, bu stress, tashvish yoki ruhiy tushkunlik, spirtli ichimliklar, nikotin va kofeinni iste'mol qilish bilan bog'liq bo'lishi mumkin, bu ham uyqu rejimiga ta'sir qiladi.

Har bir inson shaxsiy moslashuviga qarab har xil uyquga muhtoj, ammo NHSga ko'ra, kattalar kechasi 7 dan 9 soatgacha bo'lishi kerak.

Surunkali uyqusizlik diabet, yurak xastaligi va insult kabi sog'liq muammolari bilan bog'liq.

Endi tez uxlashning Amerika usuli nima?

qadamlar

Yuz mushaklarini, shu jumladan til, jag' va ko'z atrofidagi mushaklarni to'liq bo'shashtiring.

Yuqori va pastki qo'llaringizni bir tomondan, keyin esa boshqa tomondan bo'shatishdan oldin, elkangizni iloji boricha pastga tushiring.

Keyin chuqur nafas oling va ko'kragingizni bo'shashtiring va nihoyat, sonlardan boshlab va oyoqlardan pastga qarab oyoqlaringizni bo'shashtiring.

Tana o'n soniya davomida bo'shashgandan so'ng, siz barcha fikrlarni ongingizdan tozalashga harakat qilishingiz kerak.

3 ta tasavvur

Kitobga ko'ra, bunga yordam berishning uchta usuli bor, bu sizni darhol uxlab qoldiradi:

Birinchisi: o'zingizni ustingizda moviy osmondan boshqa hech narsa bo'lmagan sokin ko'lda kanoeda yotganingizni tasavvur qiling.

Ikkinchidan: O'zingizni to'liq buklangan va butunlay qora xonada osilgan baxmal hamakda o'tirgan holda tasavvur qiling.

Uchinchidan: “O‘ylamang..o‘ylamang..o‘ylamang” degan so‘zlarni o‘n soniya davomida miyangizda takrorlang.