Ertalabki dangasalikdan qutulishning beshta usuli

Agar siz ertalabki dangasalikdan xalos bo'lishni istasangiz, quyidagi amallarni bajarishingiz kerak:

1- Erta yoting

Uyquning umumiy soati 8 soat bo'lishi uchun siz etarli miqdorda uxlashingiz kerak.Agar siz erta va yetarli soatlar bilan uxlashni belgilasangiz, erta uyg'onishingiz mumkin bo'ladi.

2. Uyg'onish uchun yangi sababni o'ylab ko'ring.

Tongni sevimli mashg'ulotingiz bilan boshlang, masalan, sport, kitob o'qish yoki hatto oilangiz bilan nonushta qilish

3- Kofeinni kamaytiring:

Ertalab bir yoki ikki chashka qahva ichish tavsiya etiladi, chunki undan ko'p dozani qabul qilish uxlash qobiliyatiga ta'sir qiladi.

4- Suv:

Suvning foydalari juda ko'p, agar tanangiz suv tanqisligidan qiynalayotgan bo'lsa, albatta o'zingizni dangasalik va charchash his qilasiz.Tongda och qoringa suv ichish oshqozon va yo'g'on ichakni tozalashga yordam beradi, suv esa energiyani faollashtiradi va metabolizmni yaxshilaydi.

5- Nafas:

Chuqur nafas olish salbiy energiyadan xalos bo'lishga yordam beradi, shuning uchun chuqur nafas oling va sizda mavjud bo'lgan go'zal narsalar haqida o'ylang.

Ichak dangasasining sabablari nima va qanday davolash kerak?

Ertalab mashq qilish muhimligining 6 sababi

Sizni kosmetikadan uzoqlashtiradigan kundalik maslahatlar

Sizni zararidan saqlaydigan qahvaning oltita muqobili!!