Sizni zararidan saqlaydigan qahvaning oltita muqobili!!

Hech shubha yo'qki, ertalabki cho'chqa go'shtining lazzati va xushbo'y hidi boshqa ichimliklar bilan bir xil emas, lekin kofening ortiqcha iste'moli etishmasligidan ko'ra zararliroq bo'lib qolgan bo'lsa-da, siz boshqa ko'nikmalar davrida alternativani berishingiz kerak. Siz kofe ichgan bo'lsangiz va shu tariqa tanangizga kerak bo'lmagan miqdorda kofeinni saqlagan bo'lasiz.

1- Kofeinsiz qahva

Kofeinsiz qahva an'anaviy qahvani tark etishga yordam beradi, chunki u kamroq kofein bilan bir xil ta'm beradi.

Bu qahva, shuningdek, bir chashka an'anaviy qahvalarda 3 milligramm kofeinga nisbatan 12-100 milligrammdan ko'p bo'lmagan kofeinni o'z ichiga oladi.

2 - yashil choy

Tanadagi kofeinning to'satdan etishmasligi, asosan migren kabi nojo'ya ta'sirlarni oldini olish uchun qahva miqdorini asta-sekin kamaytirish tavsiya etilsa-da, yashil choy asta-sekin alternativa rolini o'ynashi mumkin, chunki uning bir chashka to'rtdan bir qismini o'z ichiga oladi. bir chashka qahva bilan ta'minlangan kofein, hujayralarni himoya qiluvchi antioksidantlarni o'z ichiga olgan yashil choyning afzalliklari.

3- olma sirkasi

Olma sirkasini bir stakan issiq suv yoki choyga qopqog'ini to'ldirib, limon, asal va hatto dolchin qo'shib olish mumkin.

Va dozani oshirmaslikni hisobga oling, chunki olma sirkasi tishlarga zarar etkazishi mumkin.

Bu ichimlik ovqatdan keyin qon shakarini barqaror saqlashga yordam beradi va ortiqcha ovqatlanishni kamaytiradi.

4 - limonli suv

Limonni qishda choy kabi issiq ichish mumkin.

Yozda uni muzlatilgan holda ichish mumkin.

Limon, boshqa tsitrus mevalari kabi, flavonoidlar kabi ko'plab hujayralarni himoya qiluvchi antioksidantlar bilan birga S vitamini o'z ichiga oladi.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kundalik limon sharbati yuqori qon bosimini nazorat qilishga yordam beradi.

5 - karob

Karob yakka o'zi iste'mol qilinishi yoki issiq shokolad yoki sharbatlarga qo'shilishi mumkin. Bundan tashqari, uni iliq sut, soya yoki bodom suti bilan aralashtirish mumkin.

Karob tolaga boy, ovqat hazm qilishga yordam beradi va qon shakarini va sog'lom xolesterin darajasini saqlab turishga yordam beradi.

6 - Suyak bulyon

U mol go'shti, qo'zichoq yoki tovuqdan tayyorlanishi mumkin. Garchi u ba'zi odamlar ta'kidlaganidek to'yimli bo'lmasa-da, sovuq qish kunlarida issiqlik hissi beradi.

Bundan tashqari, bu proteinning ajoyib manbai, har bir stakan uchun 6 dan 12 grammgacha.

Tovuq bulyonining sovuqni davolashi va shish va yallig'lanishni kamaytirishi haqida ba'zi dalillar ham mavjud.

7 - sut uchun

Sifatli sut B vitaminlari, jumladan riboflavin, niatsin, B6 va B12 ning ajoyib manbaidir. Kerakli kunlik miqdorda ovqatlanish oziq-ovqatni yoqilg'iga aylantirish va hazm qilish va energiya darajasini saqlashga yordam beradi.

Agar siz kaloriya va yog'ni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, kam yog'li yoki yog'siz sutni iste'mol qilishingiz mumkin.

8- Hindiston yong'og'i suvi

Bu ichimlik ko'plab energetik ichimliklarga qaraganda ancha yaxshi, chunki uning tarkibida kofein yo'q, shakar esa kamroq.

Shuningdek, u tana terlash orqali yo'qotadigan elektrolitlar deb ataladigan muhim minerallarning o'rnini bosishi mumkin.