Kuchli xotira uchun kundalik odatlar

Ko'pchiligimiz xotiradan ba'zi tafsilotlarni tiklash qiyin, shuning uchun biz kuchli xotira uchun ba'zi kundalik odatlarni ko'rsatamiz:

1- O'zingizga yetarlicha soatlik uyqu bering, kamida 7 soat

2- Bir vaqtning o'zida bir nechta vazifani bajarmang, vazifani tugatib, keyin keyingi ishni boshlash yaxshidir.

3- Miya va qon aylanishini rag'batlantirish uchun kundalik mashqlarni bajarish muhimdir

4- Toza havo va bog‘larga chiqish xotirani yoshartirishga yordam beradi

5- Xotirani tozalash va vazifalar va ishlarning qoldiqlarini olib tashlash uchun dam olish va meditatsiya qilish uchun vaqt ajrating.

Qisqa muddatli uyqu xotira va fikrlashni yaxshilashi mumkin

Yotishdan oldin qilmaslik kerak bo'lgan olti narsa

Temir xotira.. Xotirangizni mustahkamlash uchun quyidagi amallarni bajaring

Xotirani mustahkamlashning eng yaxshi usuli buklanish va katlama

Sandal yog'ining XNUMX ta foydasini bilib oling .. va undan asablarni tinchlantirish uchun foydalanish usullari