Tana yog'ini kamaytirish uchun eng yaxshi o'nta oziq-ovqat

Bodom:

Tanadagi xolesterin va nosog'lom yog'lardan xalos bo'ladigan to'yingan yog' kislotalari va E vitaminiga boy, shuningdek, ortiqcha vaznga ega bo'lmasdan to'yinganlik hissi beruvchi tolaga qo'shimcha ravishda.

Avokado:

Qorin yog'ini yoqishga yordam beradigan sog'lom yog' kislotalarining muhim manbai bo'lib, u organizmni xolesterindan xalos qiladigan oleyk kislotasini o'z ichiga oladi.

Zig'ir yog'i:

Yog'dan xalos bo'lishga yordam beradigan Omega 3 ga boy tabiiy yog'larning muhim manbai

pista:

Uni muntazam iste'mol qilish qorin bo'shlig'ida to'plangan yog'larni yoqishga yordam beradi, chunki u eng kuchli antioksidantlardan biri bo'lgan karotin pigmentlarini o'z ichiga oladi.

qora shokolad:

To'q rangli shokolad yoki xom kakao kukuni qorin yog'ini yoqishga yordam beradigan ko'plab moddalarni o'z ichiga oladi.

zaytun yog'i :

Zaytun moyi zararli yog'lardan xalos bo'lishga yordam beradigan to'yingan yog' kislotalarining yuqori foizini o'z ichiga oladi.

Yasmiq:

U organizmga yog 'yoqilishiga yordam beradigan ko'p miqdorda oqsil va tolalarni o'z ichiga oladi.

Yulaf:

Uning tarkibida ko'p miqdorda tabiiy tolalar mavjud.Bundan tashqari, u sekin hazm qilinadi va uzoq vaqt davom etadigan to'yinganlik tuyg'usini beradi.

olxo'ri:

tolaga boy mazali mevalar; Olxo'rida ko'p miqdorda A, B va C vitaminlari mavjud, shuning uchun u kaloriyalarni o'z ichiga olmaydi va yog 'yoqish jarayonlarini rag'batlantiradigan juda sog'lom mevadir.

Yashil choy:

Bu sog'liq va yog 'yoqish uchun katta foyda keltiradi, chunki u saraton va boshqa sog'lom moddalar va moddalardan himoya qilish uchun juda foydali antioksidantlarni o'z ichiga oladi, bu tanani yog 'yoqish tezligini oshirishga majbur qiladi.

Boshqa mavzular

Sog'lom turmush tarzi nikoh munosabatlarini mustahkamlashga qanday hissa qo'shadi

Ishqoriy oziq-ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilish sog'liq uchun zararlimi?

Tanadagi kollagen ishlab chiqarishga yordam beradigan ovqatlar

Ayb spiraliga tushmaslik uchun sakkizta oziq-ovqat saraton kasalligini oldini oladi