Minimal yo'qotishlar bilan xiyonatni qanday engish mumkin?

Minimal yo'qotishlar bilan xiyonatni qanday engish mumkin?

Faktlarni his-tuyg'ulardan ajrating

Biz g'azablanishga haqlimiz, lekin biz o'z his-tuyg'ularimiz va his-tuyg'ularimizni vaziyatning haqiqiy sabablari bilan aralashtirib yuborishga haqqimiz yo'q, shuning uchun bizni tushkunlikka tushirishga olib kelgan voqeaning mantiqiy sabablari haqida o'ylashimiz kerak. Bu masala bo'yicha his-tuyg'ularimizdan qat'i nazar, oxirigacha.

O'z his-tuyg'ularingizni qabul qiling

Ko'nglingiz tushsa, o'zingizga hamdard bo'ling.To'g'ri, birinchi qadamdan so'ng umidsizlikning asl sabablarini bilasiz va sabablar siz uchun ishonarli bo'ladimi yoki yo'qmi, keyingi qadam o'zingizga hamdard bo'lishdir, lekin bunday qilmang. Buning uchun afsusda bo'ling.Bir so'z bilan aytganda, siz dam olishingiz, meditatsiya qilishingiz va keyingisiga e'tibor qaratishingiz kerak. Hafsalangiz pir bo'lishi, qayg'u va g'azab tuyg'ularingizni quchoqlang, lekin ular sizni haydashiga yo'l qo'ymang.

Boshqalar bilan bog'laning

Boshqalarga nisbatan shikastlanganidan keyin sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa, siz yana bir xil tajribani boshdan kechirishingizni hisobga olsak, hamma bilan muloqot qilishni to'xtatishdir. Hamma ham bir xil emas va ko'p hollarda insoniy munosabatlar yana go'zalroq munosabatlarni boshlash bilan tugaydi, buni yaxshi yodda tuting.

Izolyatsiyadan uzoqroq turing

Izolyatsiya va izolyatsiya qayg'uli voqealarga to'sqinlik qilmaydi, lekin bu sizni yashashingizga xalaqit beradi.Men haqiqiy tajriba haqida, sizni o'limga olib keladigan yolg'izlikka olib keladigan shunga o'xshash tajribalardan qochish umidida o'zingizni o'rab oladigan pufak haqida aytaman. Bu sizga muhim narsadan zavqlanishga, hatto boshlashga ham vaqt qoldirmaydi.Yaxshiroq yangi munosabatlar.

Qasam ichishni bas qiling

O'z his-tuyg'ularingizni erkin ifoda etishingiz va undan xalos bo'lguningizcha muammo haqida gapirishingiz yaxshi, lekin bu qisqa vaqtga va tuzalib ketish maqsadiga ega.Yomon tomoni shundaki, siz g'azablanishda davom etasiz. va seanslar va suhbatlaringizda xiyonat qissasi qahramoni haqida gapiring, siz hali bu masalani yengib o'tganingiz yo'q.Masala va mish-mish haqida gapirishni to'xtating.Har safar his-tuyg'ular, nuqta qo'ying va birinchi qatordan boshlang.

O'zingizga topshiring

Uni hayotning bir chetiga qo'yishga qaror qilganingizdan so'ng, shunday qiling.Bizni kim tushkunlikka tushirdi va kim bizni tashlab ketgani haqida o'ylab, yelkamizda qo'shimcha yuk bilan yashash uchun hayot yetarlicha muammo va azoblarga ega.Kechirishni va davom etishni tanlang.

O'zingizni mukofotlang

O'zingiz uchun g'alaba qozonish va uni ko'tara olmaydigan narsalarni yuklamaslik qahramonlikdir.Bu qahramonlik g'alabani sizni xursand qiladigan tarzda nishonlash uchun o'zingizdan joy talab qiladi. Har doim esda tutingki, siz harakat va harakat qilyapsiz va siz haqoratli tajriba oldida to'xtamadingiz yoki ta'zim qilmadingiz, siz buni boshdan kechirdingiz va imkon qadar vaqtingizni nishonlang va zavqlaning, siz boshqalarnikidan ko'ra o'zingiz uchun yaxshiroqdir. .

Joyingizni yarating

Sizning yo'qotadigan hech narsangiz yo'q, balki hech narsa sizni avvalgidek xafa qilmasa kerak, bu sizga o'z makoningizni yaratish va bu boshqa takrorlanmasligi uchun o'z sog'lom sharoitlaringizni o'rnatish huquqini beradi, sizning bo'sh joyingiz bo'lsa yaxshi, nafis va baxtli borib, kelajakda sizning ishonchingizga loyiq bo'lganlarni aniqroq tanlang.