Ammo ichingizdagi suyuqlik muvozanatini saqlash va keraksiz ortiqcha narsalarni olib tashlashning tabiiy usullari orasida:
1 - Mashq qilish:
Muntazam jismoniy mashqlar tabiiy muvozanatni saqlashga yordam beradi va suyuqlikni ushlab turmaydi.

2- To'g'ri va yaxshi uyqu:
Uyqu ovqatlanish va jismoniy mashqlar kabi muhim ahamiyatga ega.To‘g‘ri uyqu natriy miqdorini tartibga soladi, suv muvozanatini saqlaydi va tanadagi hidratsiya darajasini nazorat qilish va suyuqlikni ushlab turishni kamaytirishga yordam beradi.7-9 soat oralig‘ida uxlash yaxshi hisoblanadi.

3- Stressdan saqlaning:
Stress kortizol va antidiuretik gormonni oshiradi, bu esa tanadagi suyuqlik balansiga bevosita ta'sir qiladi.

4- Natriy nazorati:
Tuz yoki natriy suyuqlik balansida katta rol o'ynaydi, shuning uchun juda ko'p yoki juda oz tuz iste'mol qilish kabi bo'rttirilgan o'zgarishlarni sinab ko'ring.

5- Ko'proq suv iching:
Agar siz muntazam ravishda suv ichmasangiz, tanadagi suv miqdori juda past bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun ko'proq suyuqlik ushlab turishga intiladi.
Umuman olganda, ichimlik suvining etishmasligi yoki ortiqcha ichish tanadagi suyuqlikni ushlab turishga olib kelishi mumkin va shuning uchun ortiqcha vazn va semirishga o'xshash bo'lishi mumkin.
Shuning uchun har kuni muvozanatli miqdorda suv ichishingizga ishonch hosil qiling (og'irligingiz 28 ga bo'lingan = kuniga litrdagi suv miqdori).

6- Ushbu oziq-ovqatlarga e'tibor qarating:
Suyuqlikni ushlab turish bilan kurashish uchun dietangizga oziq-ovqatlarni kiritishni xohlashingiz mumkin.Ko'pincha kaliyga boy ovqatlar tavsiya etiladi, chunki kaliy natriy darajasini muvozanatlashda va diurezni oshirishda yordam beradi, masalan: maydanoz, gibiskus, sarimsoq

7- Choy va qahva:
Choy, qahva yoki kofein qo'shimchalaridan o'rtacha miqdorda kofein tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.

8- Odatlaringizni o'zgartiring:
Qonning turg'unligiga va undan keyingi alomatlarga olib keladigan uzoq vaqt o'tirishdan saqlaning va qon aylanishini yaxshilaydigan va ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydigan har qanday jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning.
Siz qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi o'zgarish chiplar va boshqalar kabi qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilmaslikdir.