Stress paytida tanangiz bilan nima sodir bo'ladi?

Siz zo'riqishida bosh og'rig'iga duch kelishingiz yoki stress uyquga ketishni qiyinlashtirayotganini bilib olishingiz mumkin (uyqusizlik ham bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin).

Yuragingiz va o'pkangiz
Stressli paytlarda yuragingiz tez urishini va nafas olish tezlashayotganini sezasiz. Shu bilan birga, qon tomirlari siqilib, qon bosimi ko'tariladi. Stress surunkali bo'lsa, yurak urish tezligining oshishi va yuqori qon bosimi vaqt o'tishi bilan tomirlaringizga zarar etkazishi mumkin.

immunitet tizimi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, stress immunitet tizimiga ta'sir qilishi mumkin, bu sizning sovuq yara paydo bo'lish ehtimolidan tortib grippga duchor bo'lganingizda grippga qarshilik ko'rsatish qobiliyatingizga ta'sir qiladi.

sizning mushaklaringiz
Stress vaqtida mushaklaringiz keskinlashganini sezishingiz mumkin, ayniqsa elkada, orqada, yuzda va jag'da.

ovqat hazm qilish
Stress ko'ngil aynishi yoki oshqozon og'rig'iga olib kelishi mumkin, bundan tashqari u ovqat hazm qilish jarayonini to'xtatib qo'yishi mumkin, chunki tanangiz potentsial tahdidga qarshi "jang yoki parvoz" bilan javob berishga yordam berish uchun tanangiz energiyani boshqa joyga yo'naltiradi.

Stressdan xalos bo'lish uchun ushbu echimlarni sinab ko'ring

Sport o'ynash

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda tanangiz miyada kayfiyatingizni ko'taradigan endorfin, kimyoviy moddalar ishlab chiqaradi.

Meditatsiya

Yoga yoki meditatsiya bo'ladimi, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ongni e'tiborsiz qoldirish stressni engillashtirishi mumkin. Ammo meditatsiyaning sog'liq uchun ajoyib foydalaridan to'liq foydalanish uchun ushbu keng tarqalgan xatolarga yo'l qo'ymasligingizga ishonch hosil qiling.

sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning

Chizish yoki o'qish kabi o'zingizga yoqadigan narsani toping va o'zingizni unga jalb qiling. Bu aql-idrok.