B12 vitaminining tanamiz salomatligi uchun qanday foydalari bor?

B12 vitamini kobalamin deb ham ataladi.U suvda eriydigan vitamin bo'lib, miyelin hosil bo'lishi va qizil qon tanachalarining pishib etishi orqali miya va asab tizimining normal faoliyatida asosiy rol o'ynaydi.

B12 vitaminining organizm uchun foydalari:

Qizil qon hujayralarini ishlab chiqaradi:

B12 vitamini ko'proq qizil qon hujayralarini ishlab chiqarishga yordam beradi, bu esa anemiya xavfini kamaytiradi.

Xotirani mustahkamlaydi:

B12 vitaminining etishmasligi unutuvchanlikka olib keladigan sabablardan biridir va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, B12 vitamini etishmasligi uzoq muddatda Altsgeymer kasalligini rivojlanish ehtimolini oshiradi, bu uning miya sog'lig'ini saqlash va diqqatni kuchaytirish uchun muhimligini tasdiqlaydi.

Immunitet tizimini mustahkamlang:

B12 vitamini immunitet tizimini mustahkamlash orqali tizim bilan bog'liq, chunki u saraton kasalliklaridan himoya qiladi, ayniqsa foliy kislotasi mavjud bo'lsa.

Spermatozoidlarni ko'paytiradi:

Sperma sonini oshiradi va bepushtlik xavfini kamaytiradi.

Tug'ma nuqsonlardan himoya qiladi:

Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida vitamin B12 etishmovchiligi tug'ma nuqsonlar, erta tug'ilish yoki tushish xavfini oshiradi.

Osteoporoz xavfini kamaytiradi:

Suyak mustahkamligini qo'llab-quvvatlaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, B12 vitamini tanqisligi bo'lgan odamlarda suyaklar boshqalarga qaraganda mo'rt bo'ladi.

Ko'z kasalliklaridan himoya qiladi:

Uning etishmovchiligi asab tizimining shikastlanishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida optik asabga ta'sir qiladi

Energiyani oshiradi:

B12 vitamini uglevodlarni glyukoza zanjiriga aylantiradigan metabolik jarayonga hissa qo'shadi, bu hujayralar energiyaga aylanadi.

Yurak salomatligini yaxshilaydi:

U qon tomirlariga zarar etkazadigan va yurak xastaliklari xavfini oshiradigan homosistein darajasini tartibga soladi.

Sog'lom soch va teri uchun:

Soch sinishini kamaytiradi, qizil qon hujayralari ishlab chiqarishni ko'paytirish tufayli teriga tabiiy porlash va yorqinlikni beradi.