Bu ovqatlar sizga abadiy yoshlikni kafolatlaydimi?

حlحlyb

WebMD xabar berishicha, sigir suti yuqori darajadagi triptofan manbai hisoblanadi, shuningdek, boshqa sut mahsulotlari, masalan, shakar miqdori kam yogurt kabi muqobil manbalar.

Tovuq va bargli sabzavotlar

Bundan tashqari, mas'ul tibbiyot bo'yicha shifokorlar qo'mitasiga ko'ra, tovuq go'shti va suv teresi kabi bargli yashil sabzavotlar triptofanga boy ovqatlardir.

Bundan tashqari, WebMD quyuq go'shtli tovuq go'shti engil go'shtga qaraganda bir oz ko'proq triptofanni o'z ichiga oladi, ammo kurka uchun buning aksi to'g'ri keladi.

Lbyض

Bunga parallel ravishda tuxum tanadagi triptofan darajasini oshirishga yordam beradi, ammo Healthline ma'lumotlariga ko'ra, uning eng yaxshi miqdorini olish uchun tuxum sarig'i kerak.

Shuningdek, tuxum ko'p miqdorda D vitamini bilan ta'minlash orqali tananing immunitetini qo'llab-quvvatlaydi.

urug'lar va yong'oqlar

Triptofanni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarga qovoq urug'lari, kungaboqar urug'lari va bu kimyoviy o'simlik manbalari bo'lgan yeryong'oq kiradi.

jo'xori

Nihoyat, pishirilgan jo'xori taxminan 150 milligramm triptofan beradi. Bu sutdan oladigan narsamizning beshdan bir qismi va kurka go'shtining uchdan bir qismi.

Boshqa mavzular: 

Ajralishdan qaytganingizdan keyin sevgilingiz bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج