Aybdorlik, tashvish va depressiyani keltirib chiqaradigan ovqatlar ulardan uzoqroq turing

Ba'zida biz yashayotgan taranglik va xavotirni engillashtirish uchun ovqatlanishga murojaat qilamiz va ba'zida bizni xafa qiladigan narsa haqida o'ylashdan o'zimizni chalg'itish uchun ongsiz ravishda ko'p ovqatlanamiz, lekin siz buni yomonlashtirayotganingizni bilasizmi, chunki ba'zi oziq-ovqat turlari aksincha, tashvishimizni kuchaytirib, kayfiyatimizni buzishi mumkin.
Oziq-ovqatlari kam bo'lganlar ovqatning kayfiyatga bo'lgan munosabatini, bu imkoniyatni o'rganib chiqdilar va ular javob ijobiy ekanligini aniqladilar.. Anksiyete fiziologik jihatdan ba'zi gormonlar ko'payishidan kelib chiqadi va bularning sekretsiyasini rag'batlantiradigan ovqatlar mavjud. gormonlar yoki ularning ta'sirini o'zgartiruvchi tabiiy kimyoviy birikmalarni kamaytiradi, bu esa bizni tashvishli davrga tushishimizga olib keladi.. Ortiqcha ovqatlanish, keyin o'zini aybdor his qilish.

Tadqiqotlarga ko'ra, shakar, shirinliklar, konsentrlangan sharbatlar, makaron mahsulotlari, oq non va tsitrus mevalari qondagi qand miqdorini tezda ko'taradi, keyin esa uni tezda pasaytiradi va qon shakarining bu tez o'zgarishi kayfiyatingizni buzadi va asabiylashadi. Prinston universiteti tadqiqotchilari sifatida sizning depressiyangizga hissa qo'shishi mumkin.
Shimoli-g'arbiy universitetda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, alkogolsiz ichimliklar va energetik ichimliklar tashvish bilan og'rigan odam iste'mol qilishi mumkin bo'lgan eng yomon narsadir, chunki ularda shakar va kofein miqdori yuqori.

Qayta ishlangan va rangli oziq-ovqat, o'z navbatida, tashvishni kuchaytiradi, spirtli ichimliklar ham zararli.Uning ta'siri tugagach, odamda tashvish va tushkunlikning og'ir xurujlari paydo bo'ladi.