B12 vitamini etishmovchiligi belgilari va davolash

Vitamin etishmasligi quyidagilarga olib keladi:
1 - Qabziyat.
2- Tananing shishishi.
3- Qo'l va oyoqlarda uyqusizlik
4- Ishtahaning yo'qolishi va charchash.
5- Mushak va asab atrofiyasi.
6- Yuqumli kasalliklar va dispepsiya.
7- Tez unutuvchanlik, bosh og'rig'i va ko'ngil aynish.
8- Dermatit, terining shikastlanishi va yuqori sezuvchanlik
9- Soch to'kilishi
10- Og'iz va til infektsiyalari, terining yoriqlari va tilning yaralari.
11- Anemiya (anemiya) va talvasalar.
12 - asabiy taranglik va depressiya.
13- Suyak va umurtqa og'rig'i.

B12 vitamini etishmovchiligini davolash uchun sabzavotlar:
Petrushka - brokkoli - karam - sabzi - no'xat - suv teresi

B12 vitamini etishmovchiligini davolash uchun mevalar:
O'rik - Banan - Olma - Avokado - Xurmo

B12 vitamini etishmovchiligi uchun o'tlar:
Fenugreek - arpabodiyon urug'lari - yalpiz - romashka - adaçayı

B12 vitamini etishmovchiligini davolashda kontrendikatsiyalar:
1- Hayvon oqsili va qayta ishlangan go'sht (jigar, kolbasa, tushlik go'shti, pastrami va boshqalar).
2- Yog'lar va margarin.
3- Dudlangan va tuzlangan ovqatlar, konservalar, tuzlangan bodring va issiq sous.
4- Spirtli ichimliklar, qahva, kola va shokolad.
5- Chekish va passiv chekish.
6- Qulupnay, mango va pishmagan mevalar.
7- Fasol, falafel, baqlajon, tuzlangan baliq va rumi pishloq.

Davolash paytida tavsiyalar:
1 – Yetti xurmoni sutga ho‘llangan holda iste’mol qiling.
2- Har kuni bir osh qoshiq xurmo shinni iste'mol qiling.
3- Bir qoshiq xamirturushni yogurt yoki sharbatlar bilan iste'mol qiling.
4- Bug'doy urug'ini iste'mol qiling.
5- Suli iste'mol qiling.