Kilo yo'qotishga yordam beradigan ikkita eng muhim narsa

Kilo yo'qotishga yordam beradigan ikkita eng muhim narsa

Metabolik olim, agar siz samarali vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak bo'lgan muhim nuqtani ta'kidladi

Ben Bekman, fan nomzodi, asosan insulin qarshiligi va ko'pincha ortiqcha vazn va semirish bilan bog'liq bo'lgan tizimli kasalliklarga qaratilgan tadqiqot o'tkazdi.

etarli uyqu

U o'z tadqiqotida vazn yo'qotish uchun bir qator sehrli qadamlarni bajarishni maslahat berdi, jumladan, etarlicha uxlash, chunki bu vaznni boshqarish uchun muhim, chunki uyqu organizmga gormonlar darajasini tartibga solishga yordam beradi.

Bundan tashqari, u muntazam jismoniy mashqlar har qanday yo'l bilan zarurligini aniq aytdi, ammo yaxshi uyqusiz, faqat jismoniy mashqlar maksimal foyda keltirmasligi mumkin.

qon shakarini nazorat qilish

Diet haqida gap ketganda, Bekmann ovqatlanishning bir komponenti haqida gapirdi, uning so'zlariga ko'ra, vaznni muvaffaqiyatli nazorat qilish uchun "mutlaqo muhim" va bu qon glyukozasini past darajada ushlab turadi.

Ilm-fan shuni ko'rsatdiki, buning sabablaridan biri qondagi "qon shakari" deb nomlanuvchi glyukoza darajasi juda yuqori bo'lsa, tana o'sha qo'shimcha shakar bilan bog'liq narsalarni topishi kerak va shu nuqtada, qondagi ortiqcha shakar qon yog'ga aylanadi.

Bundan tashqari, Bekman dietani oqsil va sog'lom yog'larga qaratish, shakar iste'molini cheklash bilan birga, qondagi glyukoza miqdorini barqaror saqlashga yordam beradi, shu bilan birga kun davomida o'zingizni to'laqonli va quvvatli his qilishingizga yordam beradi.

Boshqa mavzular: 

Ajralishdan qaytganingizdan keyin sevgilingiz bilan qanday munosabatda bo'lasiz?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج