mening hayotim 
Salbiy his-tuyg'ularingizni tozalashning eng muhim olti usuli.
Qanday qilib salbiy his-tuyg'ularimizdan xalos bo'lamiz?
Salbiy his-tuyg'ularingizni tozalashning eng muhim olti usuli.
Salbiy his-tuyg'ular ijtimoiy tashvish, depressiya, stress va o'z-o'zini hurmat qilish kabi muammolarga hissa qo'shishi mumkin va salbiy fikrlaringizni o'zgartirishning kaliti sizning fikringizni tushunishdir.
Buni amalga oshirishga yordam beradigan oltita usul:
- O'z-o'zini anglashni mashq qilish: O'zingizni fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizdan ajratish va ularni tashqi kuzatuvchi sifatida ko'rish amaliyoti.
- Salbiy fikrlarni aniqlang: Bunga boshqalarning xarakterini kutish va xulosa chiqarish, narsalarni bo'rttirish va eng yomonini kutish, umumlashtirish, o'zimizni salbiy fikrlar bilan belgilash, boshqalarni ayblash yoki o'zimizni ayblash kiradi.
- Kognitiv qayta qurish: Va bu har doim o'zingizdan so'rang, ijobiy tushuntirish toping, salbiy fikrlar bilan yo'qotgan narsangizga nisbatan ijobiy fikrlar bilan nimani qo'lga kiritganingizni o'ylab ko'ring.
- O'ylashdan to'xtamang: Bu salbiy fikrlar bilan to'g'ridan-to'g'ri kurashish yo'llarini topishni anglatadi.
- Tanqid bilan ishlashni mashq qiling: Odamlar ba'zan sizni tanqid qilishlari va hukm qilishlari mumkin bo'lganligi sababli, rad etish va tanqidga dosh bera olish muhimdir.
- kundaligingizsiz Jurnal sizga salbiy fikrlash shakllarini aniqlashga va fikrlaringiz ularni qanday keltirib chiqarishini yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu