Qaysi uglevodlar yaxshi va qaysi biri yomon?

Ba'zi dietalar asosan uglevodlarga tayanadi, boshqalari esa ulardan voz kechishadi.Qaysi uglevodlardan voz kechishimiz va nimalarga tayanishimiz kerak?

Murakkab uglevodlar 

Va bu foydali turdagi uglevodlar, chunki u hazm qilish jarayonida va vaqt o'tishi bilan energiya ajralishida ko'proq kuch talab qiladi va uning afzalliklari:

• Elyaf va ozuqa moddalariga boy
• Past qon shakar
• Kamroq kaloriya bilan to'liq his qilish
• Metabolizmni tabiiy ravishda faollashtiring

Va bo'ling: bug'doy, makkajo'xori donalari, makaron.

oddiy uglevodlar

Bu esa uglevodlarning yomon turi.Ular shakarning kichik molekulalari bo'lib, organizmda tez hazm bo'ladi va energiya organizm hujayralarida to'planadi.Agar bu energiya iste'mol qilinmasa, u yog'ga aylanadi.Uning foydasizligi sabab bo'ladi. tomonidan:

• Elyaf va ozuqa moddalarining etishmasligi
• Yuqori qon shakar
• Bo'sh kaloriyalar yog'ga aylanadi
• Yuqori qon glyukoza darajasi va charchoq hissi

Va ular: shirinliklar, shirin makkajo'xori chiplari, alkogolsiz ichimliklar, tozalangan non.

Boshqa mavzular: 

Tarvuzning go'zallik foydalari aql bovar qilmaydi

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية