Shu tarzda miyangizni qayta ishlash qutisiga aylantiring

Shu tarzda miyangizni qayta ishlash qutisiga aylantiring

Ba'zilar ba'zi og'riqli xotiralardan yoki yomon fikrlardan, masalan, ko'cha burchagini kesib o'tishda yoki ma'lum bir xotiraga ega bo'lgan qo'shiq ohangini eshitishda ajralishdan keyin umr yo'ldoshini eslay olmaslik yoki odam g'alati, qabul qilib bo'lmaydigan yoki noto'g'ri fikrlar, masalan, ovqat pishirish paytida o'zini barmog'ini kesayotganini yoki bolasini yotoqqa olib ketayotganda erga yiqilib tushayotganini tasavvur qilish.

Live Science istalmagan fikrlarni yoddan chiqarib yuborish mumkinmi degan savolni berdi? Qisqa va tezkor javob - bu oldini olish mumkin bo'lgan ha. Ammo buni uzoq muddatda qilish tavsiya etiladimi, bu yanada murakkabroq.

o'tkinchi fikrlar

Joshua Magi, istalmagan fikrlar va tasvirlar bo'yicha tadqiqot olib borgan va ruhiy kasalliklarni keltirib chiqaradigan klinik psixologning ta'kidlashicha, odamlarning fikrlari ko'pchilik tasavvur qilganidan ko'ra kamroq yo'naltirilgan va juda kamroq nazoratdan tashqarida. 1996 yilda Minnesota universitetining psixologiya bo'yicha faxriy professori Erik Klinger tomonidan "Kognitiv aralashuv: nazariyalar, usullar va topilmalar" jurnalida chop etilgan mashhur tadqiqotda ishtirokchilar bir kun davomida barcha fikrlarini kuzatib borishdi. Ishtirokchilar o'rtacha hisobda 4000 dan ortiq shaxsiy fikrlar haqida xabar berishdi, ular asosan o'tkinchi fikrlar edi, ya'ni hech biri o'rtacha besh soniyadan ortiq davom etmadi.

g'alati fikrlar

"G'oyalar doimo o'sib boradi va ko'pchiligimiz buni sezmaymiz ham", dedi Meggi. 1996 yilda o'tkazilgan tadqiqotda bu g'oyalarning uchdan bir qismi butunlay yo'q joydan paydo bo'lgan ko'rinadi. Meggi bezovta qiluvchi fikrlarga ega bo'lish odatiy hol ekanligini qo'shimcha qildi. 1987 yilda Klinger va uning hamkasblari tomonidan o'tkazilgan tadqiqotda ishtirokchilar o'z fikrlarining 22 foizini g'alati, qabul qilib bo'lmaydigan yoki noto'g'ri deb bilishgan - masalan, odam ovqat pishirayotganda barmog'ini kesib tashlaganini yoki bolani yotoqqa olib ketayotganda yiqilib tushayotganini tasavvur qilishi mumkin.

Ba'zi hollarda, bu kiruvchi fikrlarni bostirish mantiqiy. Misol uchun, imtihon yoki ish suhbatida, ular muvaffaqiyatsiz bo'ladi, degan fikr bilan chalg'itishni istamaydi. Parvoz paytida u samolyot halokati haqida o'ylashni xohlamasa kerak. Meggi bu fikrlarni yo'q qilish mumkinligiga dalil borligini aytdi.

2022 yilda PLOS Computational Biology jurnalida chop etilgan tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, 80 ishtirokchi turli nomlar ko'rsatilgan slaydlar seriyasini kuzatgan. Har bir nom besh xil slaydda takrorlandi. Slaydlarni tomosha qilishda ishtirokchilar har bir nom bilan bog'langan so'zni yozib oldilar, masalan, "yo'l" so'zi "mashina" so'zi bilan birga yozilgan. Tadqiqotchilar radioda hissiy qo‘shiqni eshitib, o‘zining sobiq sherigidan boshqa narsani o‘ylashga astoydil harakat qilganda nima sodir bo‘lishini taqlid qilishga harakat qilishdi.

Natijalar shuni ko'rsatdiki, ishtirokchilar har bir ismni ikkinchi marta ko'rganlarida, ular "yo'l" emas, balki "ramka" kabi yangi assotsiatsiyani o'ylab topish uchun nazorat guruhiga qaraganda ko'proq vaqt talab qilishgan, bu ularning birinchi javobi paydo bo'lganligini ko'rsatadi. o'z o'rnini egallashdan oldin ularning xayollarida.. Ularning javoblari, ayniqsa, birinchi marta kalit so'z bilan "kuchli bog'liq" deb baholagan so'zlarga kech. Ammo ishtirokchilar har safar bir xil slaydni ko'rganlarida tezroq bo'lishdi, bu kalit so'z va ularning birinchi javobi o'rtasidagi bog'liqlik zaifroq ekanligini ko'rsatdi, bu esa ular qochishga urinayotgan g'oyani taqlid qiladi.

Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, "odam keraksiz fikrlardan butunlay qochishi mumkin" degan dalil yo'q. Ammo natijalar shuni ko'rsatadiki, amaliyot odamlarga ma'lum bir fikrdan qochishga yordam beradi.

Orqaga qaytish

Har kim ham tasodifiy so'zlardan iborat slayd-shou hissiyotlarga to'la fikrlarni bostirishning yaxshi usuli ekanligiga rozi emas, deya xabar beradi Medical News Today. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, fikrlardan qochish samarasiz bo'lishi mumkin. "Biz g'oyani bostirganimizda, miyamizga xabar yuboramiz", dedi Meggi. Bu harakat fikrni qo'rqish kerak bo'lgan narsa sifatida tasvirlaydi va "mohiyatida biz ularni boshqarishga harakat qilib, bu fikrlarni yanada kuchliroq qilamiz".

qisqa muddatli ta'sir

31 yilda Psixologik fanlar bo'yicha istiqbollar jurnalida chop etilgan fikrlarni bostirish bo'yicha 2020 xil tadqiqotning meta-tahlili fikrlashni bostirish qisqa muddatli natijalar va ta'sir ko'rsatishini aniqlaydi. Ishtirokchilar fikrni bostirish vazifalarida muvaffaqiyatli bo'lishga intilishgan bo'lsa-da, topshiriq tugagandan so'ng ularning boshiga chetlangan fikr tez-tez kelib turadi.

Oxir-oqibat, ekspertlarning fikriga ko'ra, har bir insonning boshini aylanib o'tadigan minglab boshqa fikrlarda bo'lgani kabi, istalmagan fikrlarga hushyor yondashish va ulardan qochishga urinmasdan, shunchaki ularning o'tib ketishini kutish mantiqiy bo'lishi mumkin. Bu fikrlar faqat ongda bo'lishi kerak, ularni bostirishga va unutishga qattiq urinmasdan, chunki bu holda ular ko'proq joy oladi.