Yassi qorinni olish uchun kunlik qadamlar qanday

Ko'pchilik qorin bo'shlig'ida to'plangan yog 'faqat oziq-ovqat miqdorini kamaytirishga yoki yuqoriga ko'tarish kabi qattiq mashqlarga bog'liq deb o'ylaydi va umuman tanadagi yog'larni yoqish mushaklarni kuchaytiradigan mushaklar guruhiga ta'sir qiluvchi mashqlarga bog'liq ekanligi haqiqatdir. butun tanani va bu kaloriyalarni va ko'proq yog'larni yoqadi

Yassi oshqozon uchun to'rtta asosiy qadam:

Ichimlik suvi :

Suv ichganingizda, siz tanangizdagi suyuqlik muvozanatini saqlashga yordam berasiz, meteorizmning asosiy sabablaridan biri bo'lgan tanadagi suvni ushlab turishni kamaytiradi, shuningdek, sizni to'liq his qilishingizga yordam beradi, bu sizni kamroq ovqat iste'mol qilishga undaydi. Bundan tashqari, suv energiya uchun yog'larni parchalaydi va tanangizning metabolik darajasini saqlab qolish uchun ozuqa moddalarini mushaklaringizga o'tkazadi.

sog'lom ovqat :

Kichik bir porsiya frantsuz kartoshkasi pishirish uchun 30 daqiqa vaqt ketishini bilsangiz, kartoshka chiplari va mikroto'lqinli pechda kechki ovqatlarni tashlab yuborasiz.
Yana bir maslahat: Metabolizmni sekinlashtiradigan qayta ishlangan, xushbo'y va shirin ovqatlar tarkibidagi kimyoviy moddalarni cheklang.
Mushaklar ustidagi teri qatlamlari ostida yog'ni to'playdigan kraxmal, tuz va shakarlardan tashqari, tez ovqatlanishni sog'lom oziq moddalar bilan to'la organik ovqatlar bilan almashtiring.

uyqu:

To'g'ri uyqu sizning vazningizda asosiy rol o'ynaydi, chunki metabolizm kaloriyalarni yoqish jarayoniga birinchi hissa qo'shadi va siz etarlicha uxlasangiz, yog'larni yoqish uchun ishlaydigan HGH gormoni tanada etarli darajada ajralib chiqmaydi. XNUMX soat tanangiz uchun foydaliroq

Kardiyo mashqlari:

Kardio mashqlari keng va ko'p qo'llaniladigan eng muhim mashqlardan biri bo'lib, tanaga yuqori chaqqonlik va jozibali ko'rinish beradigan yuqori kuch talab qiladi.
Bundan tashqari, energiya ishlab chiqarish uchun tanadagi kislorod va qon shakarining yonishiga qarab, yurak tezligini ancha uzoq vaqt davomida oshiradi.
Shunday qilib, bu nafaqat oshqozon, balki tananing turli qismlarida vazn yo'qotish va yog 'yoqish uchun mashq qilinadigan eng muhim mashqlardan biridir.